Pozor! Nikar ne naredi tega, če se zbudiš sredi noči
Ali pa se kar poslovi od lepotnega spanca!
Strokovnjak za spanje je razkril nekaj koristnih nasvetov, kot na primer, česa nikoli ne smeš narediti, če se zbudiš sredi noči.
Dr. Michael Breus je opozoril, naj sredi noči nikoli ne vstajamo, razen če ne gre drugače in resnično moramo oditi na stranišče. Dr. Breus je razložil, da že samo sedeči položaj v postelji poveča naš srčni utrip in zmoti hitrost bitja srca, ki je ponoči med spanjem občutno nižji. Pri večini ljudi je to 60-krat na minuto, če pa vstaneš, pa mora srčna črpalka delati proti gravitaciji in zato se utrip v stoječem stanju poveča.
Da bi se zopet zazibala v sladko spanje, se mora srčni utrip najprej spustiti na okoli 60 utripov na minuto, kar pa se seveda ne more zgoditi kar v trenutku. To pa je včasih tudi razlog, zakaj se začnemo premetavati po postelji, ker ne moremo enostavno nazaj zaspati.
Dr. Breus je svetoval tudi, da ne glede na to, kako težko je, naj se poskusimo čim bolj sprostiti in misliti na nič. Nikar ne vklapljaj telefona, da preveriš koliko je ura. Čeprav nas to večina instinktivno naredi. Zganjanje panike, ker te je strah, da se ne boš naspala, je popolnoma nepotrebno in nekoristno, saj se tvoje telo ne bo moglo umiriti, kar pa posledično pomeni, da boš morda res budna vse do zvonjenja budilke.
Strokovnjak za spanje ti predlaga, da izklopiš svoje misli in dovoliš, da se spanje zgodi povsem naravno.
Pa sladke sanje!
Ali veš, katere spalne navade povzročajo hitrejše staranje kože?