Preproste zdrave navade, ki jih začni upoštevati danes!

Pripravljena, pozor, zdaj!

Zelo hitro lahko pozabiš na zdrave navade, ko imaš naporen teden v službi in doma. Na srečo pa obstaja nekaj preprostih zdravih trikov, ki jih lahko vneseš v dnevno rutino in se boš zaradi njih v trenutku počutila bolj lahkotno, zdravo in osredotočeno. In sploh se ti ni potrebno odreči tistemu drugemu kosu pizze.

Jej brez motečih faktorjev

Večina med nami uživa hrano pred računalnikom, televizorjem ali s telefonom v rokah. Vendar pa nas brezglavo žvečenje hrane ne samo spodbuja, da pojemo več, ampak tudi zabriše zadovoljstvo, ki ga čutimo ob eni izmed naših najbljubših aktivnostih: prehranjevanju. Zato pripravi mizo, vzemi v roke jedilni pribor in bodi 100-odstotno prisotna, ko boš naslednjič jedla kosilo.

Izklopi vse naprave eno uro pred spanjem

Pregleduješ Instagram, čeprav bi morala že zdavnaj spati? Ja, tudi mi smo prikimali. Namesto, da skačeš iz enega socialnega medija na drugega, uveljavi “breztehnološko” pravilo in eno uro pred spanjem beri knjigo ali revijo. Zbudila se boš kot prerojena in pripravljena na nove zmage.

Zjutraj popij kozarec tople limonade

Že leta prebiraš o koristih tople limonade in je še kar nisi vključila v svoj zajtrk? Na kaj čakaš? Topla voda spira toksine iz telesa, te rehidrira, poleg tega pa limona tudi uravnava pH v telesu.

Vsako uro vstani in se sprehodi

Ko si zelo zaposlena v službi, gre celotni dan mimo še preden se zaveš in že od 8-ih nisi naredila niti enega koraka. Naštimaj si budilko vsako uro, ki te bo opomnila, da vstaneš in se na hitro sprehodiš po pisarni ali od mize do WC-ja. To ti bo pomagalo pri boljši koncentraciji, saj ne boš konstantno gledala v ekran računalnika.

Stuširaj se s hladno vodo

Ali si dovolj pogumna, da se sredi zime stuširaš s hladno prho? Če si, potem boš tudi lepo nagrajena za to. Ne samo, da hladeš tuš izboljša cirkulacijo in zoža pore, povezan je tudi z boljšo zbranostjo in odpornostjo.

Vonjaj citruse

Resno. Vonj limone in pomaranče dokazano zmanjša tesnobo in izboljša tvoje razpoloženje. Če si oseba, ki ji v popoldanskih urah ne pašejo mandarine, kupi eterično olje, ki ima enak učinek.

Nitkaj zobe

Imela boš občutek bolj svežih in čistih zob, poleg tega pa ti bodo tudi tvoje dlesni zelo hvaležne.

Vedno vzemi s seboj steklenico vode

Biti hidrirana je temelj dobrega zdravja in pika. Da bi v telo vnesla dovolj H2O-ja, imej ob sebi vedno steklenico vode. Nikoli več ne boš imela občutka suhega grla.