Domov » Lepota & zdravje » Recepti za super smoothie-je proti izpadanju las

Recepti za super smoothie-je proti izpadanju las

Lepota & zdravjePrehranaRecepti
Recepti za super smoothie-je proti izpadanju las
📷

Zmešaj enega od spodnjih hranilnih receptov za bolj zdrave in goste lase!

Lahko superživila res pomagajo pri težavah z redčenjem las? Če si želiš negovati lasne pramene, potem si vsak dan za zajtrk zmešaj enega od spodnjih zdravilnih smoothiejev!

Zelena avokadova eksplozija

Čudovit smoothie poln železa in vitamina B12 za podporo lasem, ki izpadajo zaradi pomanjkanja železa. Skupaj zmešaj…

  • 200 ml mleka (mandljevega, riževega ali kravjega) – za dodatek vitamina B12
  • pol avokada – za dodatek beljakovin in esencialnih maščobnih kislin
  • polna pest špinače – obogatena z železom in magnezijem, ki ohranjata stabilen živčni sistem in olajšata skrbi za izpadanje las
  • polna pest mešanih semen in oreščkov – esencialne maščobne kisline in beljakovine za dobro rast las
  • nekaj kosov nektarine, hruške ali melone – bogate z vitaminom C, ki pomaga povečati proizvodnjo kolagena in izboljša stanje las
  • jedilna žlica grškega jogurta – za še več vitamina B12
  • 1 kapalko tekočega vitamina B12 (neobvezno)

Bananina in oreščkova simfonija

Biotin lahko pomaga pri rasti las in nohtov. Ta napitek je poln z biotinom bogate hrane in ima dodane še nekatere izjemno hranilne snovi! Skupaj zmešaj…

  • 200 ml mandljevega mleka
  • polno pest mandljev ali 1-2 čajni žlički mandljevega masla – bogat z vlakninami, beljakovinami, biotinom in vitaminom E, ki so dobri za zdravo lase in lasišče
  • polno pest ohrovta ali špinače
  • 1 ali 2 čajni žlički grškega jogurta – dober vir biotina in kalcija
  • 1 manjša banana – vsebuje biotin, kalij in triptofan, ki pomagajo zmanjšati stres
  • 2 datlja – bogata z železom, ki pomaga spodbuditi krvni obtok v lasišču
  • 15 kapljic tekočega biotina in vitamin D3 (neobvezno)

Zelen jagodičev napoj

Ta fantastičen smoothie lahko pomaga spodbuditi delovanje ščitnice, zahvaljujoč z jodom bogatimi živili. Skupaj zmešaj…

  • 200 ml kokosove vode ali kokosovega mleka
  • 1 skodelico svežih ali zamrznjenih jagod – bogate z jodom, vitaminom C in antioksidanti
  • polna pest brusnic (suhe so ok) – še en dober vir joda
  • polna pest mešane zelene listnate zelenjave – za povečanje ravni železa in vitamina A
  • 2 slivi – polne joda in nudijo naravno sladkost in energijo
  • pol čajne žličke prahu zelene alge – za še več joda