Rožmarin ni le priljubljena začimba v kuhinji, ampak tudi močna zdravilna rastlina, ki jo že stoletja uporabljajo v naravni medicini. V zadnjih letih pa vse pogosteje slišimo, da lahko rožmarin pomaga pri topljenju maščob in hujšanju.

Čeprav ne gre za čudežno rešitev, lahko rožmarin ob pravilni uporabi podpira presnovo, zmanjšuje napihnjenost in pomaga pri uravnavanju telesne teže.

Kako rožmarin vpliva na topljenje maščob

Rožmarin vsebuje bioaktivne spojine, kot so:

• rožmarinska kislina
• karnosol
• karnosna kislina

Te snovi imajo protivnetne in antioksidativne učinke ter lahko podpirajo delovanje presnove.

1. Pospešuje prebavo in presnovo
Rožmarin spodbuja izločanje žolča, kar pomaga pri razgradnji maščob. Bolj učinkovita prebava pomeni tudi boljše izkoriščanje hranil in manj kopičenja maščob.

2. Zmanjšuje napihnjenost
Deluje blago diuretično, zato pomaga izločati odvečno tekočino iz telesa. Rezultat je bolj raven trebuh.

3. Uravnava krvni sladkor
Stabilen krvni sladkor pomeni manj nenadnih napadov lakote in manj hrepenenja po sladkem.

Rožmarin in “kurjenje” maščobe

Rožmarin sam po sebi ne “topi” maščob čez noč. V kombinaciji z uravnoteženo prehrano, redno telesno aktivnostjo in dovolj tekočine pa lahko deluje kot naravna podpora pri hujšanju.

Posebej učinkovit je kot del jutranje rutine za pospešitev metabolizma.

Kako uživati rožmarin za bolj vitko postavo

1. Rožmarinov čaj (najbolj priljubljena metoda)

Priprava: 1 čajno žličko posušenega rožmarina ali vejico svežega prelijte z 2-2,5 dcl vode (ne sme biti vrela, idealno okoli 80-90 °C), pokrijte in pustite stati 5-10 minut. Uživajte 1-2 skodelici dnevno, najbolje zjutraj ali po obroku. Če čaju dodate svež (nariban) ingver, se učinek lahko še okrepi, saj ingver:

• pospešuje termogenezo (proces porabe kalorij za toploto)
• izboljšuje cirkulacijo
• dodatno spodbuja presnovo

Kombinacija rožmarina in ingverja je še posebej priljubljena pri ljudeh, ki želijo zmanjšati maščobo okoli trebuha.

2. Rožmarinova voda (hladna različica)

Čez noč namočite vejico svežega rožmarina v mlačni vodi in pijte čez dan. Ta metoda je blažja, a primerna za redno uporabo.

3. Dodatek v prehrani

Rožmarin lahko dodate k pečeni zelenjavi, ribam in mesu, v juhe, olivno olje. Redna uporaba v prehrani podpira prebavo in zmanjšuje napihnjenost.

4. Rožmarinovo olje (zunanja uporaba)

Nekateri uporabljajo rožmarinovo eterično olje za masažo problematičnih predelov. Masaža lahko spodbuja prekrvavitev, vendar maščobe ne raztaplja neposredno, deluje bolj podporno.

Kdaj biti previden?

Rožmarin ni primeren za:

• nosečnice (v večjih količinah)
• osebe z visokim krvnim tlakom (v večjih odmerkih)
• ljudi z občutljivim želodcem

Če iščete naravno podporo za bolj raven trebuh in bolj uravnoteženo presnovo, je rožmarin zagotovo rastlina, ki jo je vredno vključiti v svojo rutino, vendar je priporočljivo začeti z manjšimi količinami.