Skrivnost izklesane postave Gisele Bündchen? Ta vaja krepi skoraj vse!

Gisele Bündchen je že desetletja znana po svoji vitki in izklesani postavi, za katero pa ne stoji le ena vrsta vadbe. Supermanekenka obožuje pilates, jogo, trening z utežmi in aktivnosti na prostem, a obstaja ena zelo preprosta vaja, na katero prisega že leta – plank oziroma deska.

Nanjo je znova spomnil posnetek iz leta 2014, ki je v zadnjem času ponovno zaokrožil po spletu. Gisele je takrat v oddaji The Tonight Show with Jimmy Fallon voditelju pokazala svojo različico planka in dokazala, da lahko na videz preprosta vaja hitro postane precej zahtevna.

V osnovnem položaju se opre na podlakti in prste na nogah ter telo zadrži v ravni liniji, pri tem pa močno aktivira trup. Nato vajo nadgradi z različnimi gibi, med drugim tudi z dvigom ene noge: “Dobra je za trebušne mišice, roke in v bistvu za vse,” je takrat povedala Gisele.

45-letna manekenka tudi danes ostaja zelo aktivna. V njeni rutini se izmenjujejo pilates, vadba za moč, joga in jiu-jitsu, rada pa tudi plava, surfa, jezdi in igra odbojko. Sama je večkrat poudarila, da gibanja ne dojema zgolj kot način za ohranjanje postave, temveč predvsem kot nekaj, zaradi česar se počuti močnejšo in bolje v svojem telesu, še zlasti po rojstvu tretjega otroka.

Njena rutina se je skozi leta torej spreminjala, plank pa ostaja ena tistih klasik, ki zanjo očitno nikoli ne gre iz mode. In najboljši del? Zanj ne potrebujete praktično ničesar, le nekaj prostora, pravilno izvedbo in malo vztrajnosti.