Tega nikoli ne delaj, preden greš spat!

Težko zaspiš? Morda je prav to razlog…

Ja, saj vemo, tako prijetno je ležati v postelji in gledati v telefon. Moraš biti na tekočem z Instagramom in pregledati vse najnovejše zgodbe na Snapchatu. Ampak pozor, s tem si lahko bolj škoduješ, kot si misliš. Po poročanju Business Insider-ja je raziskava pokazala, da strmenje v belo-in-modro svetlobo lahko škodi tvojemu spancu in tudi na raven budnosti naslednji dan.

Svetloba, ki jo oddajajo pametni telefoni, tablični računalniki, e-bralniki in vse druge nam ljube elektronske naprave, lahko vplivajo na količino melatonina, ki ga sproščajo naši možgani, ko gremo spat. Pomanjkanje spanje pa je zadnja stvar, ki si jo želiš – potrebuješ svoj lepotni spanec!

Nekateri strokovnjaki predlagajo, da če že samo eno uro pred spanjem ne uporabljamo elektronskih naprav, nam to lahko zelo pomaga pri tem, da bomo hitreje zaspali, ureja pa tudi našo telesno uro.

Torej, naslednjič ko greš v posteljo, upoštevaj strokovni nasvet. Le kdo ne mara več in boljšega spanca?