TO je razlika med izgubo maščobe in izgubo teže
Pozor, to ni ista stvar!
Ker živimo v svetu, v katerem družba poveličuje vitka telesa, ljudje vse pogosteje govorijo, da bi radi izgubili nekaj kilogramov. Ampak, ‘izguba teže’ in ‘izguba maščobe’ sta dve popolnoma različni stvari.
Ko govorimo o izgubi teže se pogosto osredotočamo na številko na tehtnici. In čeprav je ta številka dobro merilo za napredek, pa je zelo nepopolna. Razlog za to je, da število na tehtnici (naša teža) niha ves čas. Vsak dan, vsako uro in celo vsako minuto. To pomeni, da če samo spremljamo svojo težo, ne vidimo celotne slike.
Napredek pri izgubljanju maščob pa je veliko bolj linearen (enakomeren) od napredka pri izgubi telesne teže, ki stalno niha. Z drugimi besedami, naš odstotek telesne maščobe ali čista telesna masa ne niha v primerjavi s popitim kozarcem vode ali zaužitim velikim obrokom, po katerem je številka na tehtnici vsekakor nekoliko višja – to naredi telesna teža.
Če se tehtamo zjutraj in nato ponovno zvečer, lahko pride tudi do več sto gramov (ali celo nekaj kilogramov) razlike. To pa nikakor ne pomeni, da smo tekom dneva pridobili toliko teže v obliki maščobe. To je večinoma teža vode, ki povzroča konstantno nihanje telesne teže.
Namesto tehtanja je torej veliko bolje spremljati napredek glede telesne maščobe (če je izguba maščobe seveda vaš cilj), poleg tega pa si lahko pri ocenjevanju napredka pomagate tudi s sledečimi stvarmi:
- merjenje
- slike napredka
- kako izgledate/se počutite
- uspešnost/energija
- samozavest
- kako se vam prilegajo oblačila
Ko boste naslednjič po enem tednu zopet stopili na tehtnico in ugotovili, da ste se zredili za 500 gramov, upoštevajte vse različne dejavnike, ki bi se lahko poigrali z vašo telesno težo in nikar ne bodite tako strogi do sebe!