Točno toliko kalorij pokuriš med hojo
Pripravljena, da narediš prvi korak?
Hoja se ti morda zdi enostavna, vendar pa lahko izjemno koristi tvojemu telesu. Morda si misliš, da s počasnim sprehodom ne moreš ravno hujšati, vendar pa je hoja pravzaprav izjemno dobra telovadba. Ne le, da izboljšuje kardiovaskularno zdravje in cirkulacijo, ampak tudi odlično preprečuje življenjsko nevarne bolezni.
Če želiš zmanjšati svojo težo in resetirati svoj um, zaveži superge in pospeši svoj srčni utrip. Z vsakim korakom, ki ga narediš, si korak bližje bolj postavni različici same sebe. V nadaljevanju razkrivamo, koliko kalorij boš pokurila med sprehodom glede na svojo težo in hitrost/način hoje.
Če tehtaš od 54 do 63 kilogramov
Hoja z zmerno hitrostjo (4,5 km na uro)
- 15 min: 50 kalorij
- 30 min: 100 kalorij
- 1 ura: 200 kalorij
Hoja s hitrim tempom (6,4 – 8 km na uro)
- 15 min: 95 kalorij
- 30 min: 185 kalorij
- 1 ura: 370 kalorij
Hoja v hrib (5,6 km na uro)
- 15 min: 90 kalorij
- 30 min: 180 kalorij
- 1 ura: 355 kalorij
Hoja po stopnicah navzgor (4,5 km na uro)
- 15 min: 120 kalorij
- 30 min: 240 kalorij
- 1 ura: 275 kalorij
Hoja po hribu navzdol (4 km na uro)
- 15 min: 40 kalorij
- 30 min: 85 kalorij
- 1 ura: 165 kalorij
Če tehtaš od 64 do 72 kilogramov
Hoja z zmerno hitrostjo (4,5 km na uro)
- 15 min: 60 kalorij
- 30 min: 112 kalorij
- 1 ura: 225 kalorij
Hoja s hitrim tempom (6,4 – 8 km na uro)
- 15 min: 100 kalorij
- 30 min: 214 kalorij
- 1 ura: 430 kalorij
Hoja v hrib (5,6 km na uro)
- 15 min: 102 kalorij
- 30 min: 204 kalorij
- 1 ura: 408 kalorij
Hoja po stopnicah navzgor (4,5 km na uro)
- 15 min: 130 kalorij
- 30 min: 275 kalorij
- 1 ura: 545 kalorij
Hoja po hribu navzdol (4 km na uro)
- 15 min: 50 kalorij
- 30 min: 95 kalorij
- 1 ura: 190 kalorij
Če tehtaš od 73 do 81 kilogramov
Hoja z zmerno hitrostjo (4,5 km na uro)
- 15 min: 65 kalorij
- 30 min: 127 kalorij
- 1 ura: 255 kalorij
Hoja s hitrim tempom (6,4 – 8 km na uro)
- 15 min: 120 kalorij
- 30 min: 245 kalorij
- 1 ura: 485 kalorij
Hoja v hrib (5,6 km na uro)
- 15 min: 115 kalorij
- 30 min: 230 kalorij
- 1 ura: 465 kalorij
Hoja po stopnicah navzgor (4,5 km na uro)
- 15 min: 155 kalorij
- 30 min: 310 kalorij
- 1 ura: 620 kalorij
Hoja po hribu navzdol (4 km na uro)
- 15 min: 54 kalorij
- 30 min: 110 kalorij
- 1 ura: 215 kalorij