Točno tolikokrat bi morala prežvečiti vsak grižljaj, da preprečiš prenajedanje
Počasno uživanje hrane je ključnega pomena za ožji pas in daljše življenje, ampak, kako zelo počasi pa je dejansko dovolj počasi?
Potem, ko s priborom neseš grižljaj hrane v usta, bi morala odložiti nož in vilico, poleg tega pa je zelo pomembno tudi število, kolikokrat bi morala prežvečiti vsak grižljaj. Da preprečiš prenajedanje, bi morala vsak grižljaj prežvečiti nekje med 20- do 30-krat.
Zelo pomembno je tudi, da hrane nikoli ne uživaš pred televizorjem ali računalnikom ter da med obrokom nikoli ne brskaš po telefonu. Če boš jedla hrano in medtem počela še nekaj drugega, si s tem ne dovoliš, da bi zavedno uživala v obroku. Posledično so moteni tudi signali, ki ti sporočijo, kdaj si sita, zaradi česar poješ veliko več kot bi sicer.
Zavedno uživanje hrane – upočasniti se in uživati v vsakem grižljaju – zdaj velja za eno od najpomembnejših taktik za ohranjanje zdrave telesne teže in bi ti lahko celo pomagala spodbuditi izgubo kilogramov skozi celotno sezono prazničnih zabav.
Že danes poskusi to v praksi in opazuj, koliko manj hrane boš pojedla in koliko bolj sito se boš počutila.