Veganske beljakovinske kroglice (samo 47 kalorij!)
Ko potrebuješ hiter prigrizek po treningu, nekaj z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, so veganske kroglice točno to kar iščeš. Narejene so iz samo treh osnovnih sestavin, ki jih imaš zagotovo že v kuhinji. Ena kroglica vsebuje zgolj 47 kalorij, tri kroglice pa so popoln odmerek in vsebujejo 8.1 grama beljakovin, 24 gramov ogljikovih hidratov in zelo malo naravnih sladkorjev – samo 5 gramov.
Veganske beljakovinske kroglice
Sestavine (za 12 kroglic):
- 1 skodelica ovsenih kosmičev
- 1 merica (30g) vanilijevega beljakovinskega praška
- 1 velika banana
Priprava:
1. Ovsene kosmiče in beljakovinski prašek stresi v multipraktik. Miksaj približno 1 minuto oziroma dokler niso ovseni kosmiči na grobo sesekljani in ne popolnoma zmleti v moko.
2. Mešanici dodaj banano in miksaj samo toliko časa, da nastane groba zmes, ki jo lahko oblikuješ v kroglice.
3. Iz mase naredi 12 kroglic in jih shrani v posodo za shranjevanje.
4. Ostanek mase shrani v neprodušno posodo/vrečko in postavi v hladilnik.