Wellness vikend: 4 najboljši nasveti za zdravo življenje

Če bi rada začela živeti bolj zdravo in uravnoteženo življenje, potem se moraš vsekakor zavedati, da je hrana prav tako pomembna kot telesna aktivnost. Ne veš, kje začeti? Spodaj ti razkrivamo štiri najboljše nasvete, ki jih čim prej vključi v svojo vsakdanjo rutino.

1. Jej z beljakovinami bogat zajtrk. Vsi vemo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, povsem enako pomembno pa je tudi, da vsebuje čim več beljakovin. Ne le, da bo pomagal zagnati metabolizem, ampak te bo tudi za dolgo časa zasitil, da ne boš pred malico hrepenela po sladkarijah. Zelenjavna omleta ali grški jogurt z mandlji in jagodičevjem sta odlična in lahka izbira.

2. Jej pred telovadbo. Če si mislila, da boš težje telovadila s polnim želodcem, si se še kako zmotila. Ko si prijetno sita, je telovadba veliko bolj učinkovita, saj imaš boljšo vzdržljivost in se kasneje utrudiš, kot če greš na trening s praznim želodcem. Naslednjič pred treningom jej humus z zelenjavo ali krekerji in opazuj razliko.

3. Jemlji prehranske dodatke s probiotiki in ribjim oljem. Mnogo ljudi meni, da so prehranski dodatki brezvezni, vendar pa probiotike in ribje olje v obliki kapsul ali tablet priporočajo mnogi nutricionisti, še zlasti pa, če ne uživaš dovolj morske hrane.

4. Vodi dnevnik hrane. Ne, to ne pomeni, da šteješ čisto vsako kalorijo, ki jo poješ. Dnevnik piši le zato, da boš točno vedela, koliko sadja, zelenjave in ostalih hranil poješ na dan in ali bi morala kaj povečati vnos.