Za boljši dan: 4 stvari, ki jih naredi takoj, ko se zbudiš
Če si jutranja ptica potem veš, da je prvih nekaj ur po bujenju tudi najboljših v dnevu. Če pa si nočna sova in sovražiš jutranjo svetlobo, potem te bodo spodnji nasveti morda prepričali, da jo vzljubiš.
Zjutraj so tvoje misli jasne in brez skrbi, zato je to idealen čas za nekaj čudovitih novih navad, ki bodo poskrbele za lepši dan. In za to ti ni treba zapraviti niti centa ali zapustiti doma.
Spoznaj 4 stvari, ki jih naredi takoj po tem, ko vstaneš s postelje:
1. Telovadi
Ne obstaja slab čas v dnevu za telovadbo. Vsak prosti trenutek v natrpanem dnevu, ki ga boš porabila za telovadbo, bo pozitivno vplival na tvoje zdravje in počutje. Mnogo strokovnjakov za fitnes in zdravje prisega na jutranjo telovadbo, saj ne le poveča raven energije že navsezgodaj zjutraj, ampak mnogo ljudi tudi veliko lažje zjutraj najde čas za nekaj vaj, kot pa v popoldanskih urah.
2. Jej zajtrk
Tudi če ti primanjkuje časa, si ga moraš za zajtrk vedno vzeti. Pomembno je, da zaužiješ dovolj beljakovin, maščobnih kislin, vitaminov in mineralov, ki ti bodo dali energijo in te ohranjali energično.
Zelo pomembno je, da nočni post prekineš s hranilnim zajtrkom – ja, tudi smoothie iz sadja, zelenjave, lanenih semen in merice beljakovinskega praška šteje!
Zajtrk stabilizira raven sladkorja v krvi in zagotavi, da ne pretiravaš z nezdravimi prigrizki že v jutranjih urah na delovnem mestu. Zelo preprost in zdrav zajtrk so tudi ovseni kosmiči z antioksidantnimi borovnicami in pestjo mandljev.
3. Meditiraj
Meditacija zbistri tvoj um in te naredi bolj prisotno, da se bolje zavedaš svojega telesa in okolice. Večina ljudi najlažje meditira v jutranjih urah, ko je vsakdanji stres še na minimumu. Preprosto 10-minutno sedenje in osredotočanje na tvoj dih, ti lahko pomaga znižati krvni tlak in odpraviti tesnobo.
4. Postelji posteljo
Tako zelo preprosto je, poleg tega pa traja največ 1 minuto. Pospraviti posteljo bi moralo biti prvo opravilo, ki ga narediš zjutraj, saj se boš zaradi tega počutila veliko bolje in pripravljeno na nov produktiven dan.