5 presenetljivih vitaminov, ki pospešujejo rast las
Kako hitro rastejo vaši lasje, je odvisno od dejavnikov, kot so starost, zdravje, genetika in prehrana. Čeprav dejavnikov, kot sta starost in genetika, ne moremo spremeniti, je prehrana ena stvar, na katero pa imamo vpliv. In uživanje prehrane brez pravih hranil lahko povzroči izpadanje las.
Večina nas za pospešitev rasti las in učvrstitev las najprej pomisli na biotin, vitamin B ali keratin. To so resda odlični dodatki, ki jih pogosto priporočajo tudi dermatologi in zdravniki. Vendar pa obstaja pet drugih enako učinkovitih vitaminov in dodatkov, ki spodbujajo rast las in zmanjšujejo njihovo izpadanje, vendar nanje morda sprva sploh niste pomislili.
1. Vitamin D
Čeprav vitamin D verjetno bolj povezujete s soncem in zdravjem kosti, ima to hranilo pomembno vlogo tudi pri zdravju las in lasišča. Študije kažejo, da je plešavost pri ženskah možno izboljšati z dopolnjevanjem prehrane z vitaminom D. Torej, če imate težave z izpadanjem las zaradi slabe prehrane, je to možno popraviti z uravnoteženo prehrano in večjim vnosom vitamina D.
Preberi si tudi:
Vitamin D: 12 živil, ki ga vsebuje največ
Dodaj malo sonca na svoj krožnik! Če misliš, da je vitamin D pomemben le za gradnjo in vzdrževanje močnih kosti, potem razmisli še enkrat. Čeprav je ta v…
2. Bučno olje
Znanstveno je bilo dokazano, da prehransko dopolnilo z bučnim oljem spodbuja rast las in pomaga tistim, ki imajo tanjše lase. Bučno olje, ki ga lahko polijete po solatah ali pa uživate bučna semena, ki ji lahko potresete po solatah in kosmičih, bo vsekakor pomagalo do močnejši, gostejših in daljših las.
3. Vitamin E
Vitamini, kot je vitamin E, prav tako dajejo lasnim mešičkom tisto, kar potrebujejo za gostejšo rast las. Pomanjkanje pravih hranil, vključno z vitaminom E, beljakovinami in esencialnimi maščobnimi kislinami, upočasni rast las ali celo povzroči izpadanje las. Po mnenju strokovnjakov lahko močne antioksidativne lastnosti vitamina E učinkovito podpirajo rast las z zmanjšanjem vpliva oksidativnega stresa in prostih radikalov, ki negativno vplivajo na celice lasnih mešičkov.
Preberi si tudi:
Vitamin E: 6 zdravih in slastnih živil, ki ga vsebujejo največ
Glavna naloga vitamina E je, da deluje kot antioksidant (zaščiti celice pred prostimi radikali, ki jih lahko poškodujejo), lahko pa tudi pripomore k zmanjšanju vnetij, tanjšanju kože in…
4. Grmičasta palma Palmeto (Saw Palmetto)
Vključitev grmičaste palme v obliki prehranskih dodatkov v prehrano se lahko izkaže za zelo koristno pri zmanjševanju izpadanja las. Grmičasta palma je naravni izvleček iz jagod rastline Serenoa repens in se že stoletja uporablja za zdravljenje različnih stanj, vključno z izpadanjem las. Grmičasta palma je zaviralec dihidrotestosterona in je zato koristna pri zdravljenju ženske plešavosti, ki lahko postane precej očitna, ko je ženska v svojih 40-ih.
5. Vitamin C
Mnogo ljudi se morda ne zaveda, da vitamin C ponuja več kot le sijočo kožo – spodbuja tudi rast las! Uživanje vitamina C lahko pomaga povečati metabolizem in delovanje živčnega sistema, povečati število rdečih krvnih celic, pomaga pri ohranjanju imunosti in tudi pri močnejših laseh.
Poleg tega ima vitamin C ključno vlogo pri telesni proizvodnji kolagena – beljakovine, ki je bistvena za rast in krepitev las. Izboljša sposobnost telesa za absorpcijo železa, bistvenega elementa za ohranjanje močnih in zdravih las. Tudi pomanjkanje železa lahko vodi do izpadanja las. Železo ima namreč pomembno vlogo pri rasti las, saj je njegovo pomanjkanje lahko glavni razlog za izpadanje las, ko ga telo ne prejme dovolj.
Preberi si tudi:
Kateri vitamini so najbolj pomembni za ženske
…v 30-ih, 40-ih, 50-ih in 60-ih. Vitamine zagotovo uživaš že leta. Če ne s sadjem in zelenjavo pa s prehranskimi dodatki. Ampak, ali sploh veš, katera so najbolj…