8 živil za hitrejšo rast las

Si bila pri frizerju, ki ti je malo preveč skrajšal lase ali pa si zgolj po hitrem postopku želiš daljše pričeske? Potrpežljivo čakanje na to, da lasje zrastejo, zna biti kar mučno in dolgotrajno. Vendar pa obstaja rešitev oz. več njih, ki pospešijo celotni proces. Strokovnjak za prehrano dr. Jayson Calton, ki je svoje znanje izpopolnjeval na Harvardu in šoli za medicino Yale ter nutricionistka z licenco in fitnes kuharica Mira Calton sta odkrila, katerih 8 živil dejansko pomaga pri hitrejši rasti las.

1. Losos
Ta riba je polna podpornikov za lase, kot so vitamin D in beljakovine, vsebuje pa tudi omega-3 maščobne kisline, ki spodbujajo rast las z ohranjanjem zdravega lasišča.

2. Rumene paprike
Rumene paprike vsebujejo skoraj 5,5-krat več vitamina C kot pomaranče (341 miligramov, rumena paprika pa do 63). To je odlična novica za tvoje pramenčke, saj je vitamin C antioksidant, ki krepi lase in lasne mešičke, prav tako pa tudi preprečuje lomljenje las.

3. Ostrige
Pomanjkanje cinka dokazano povzroča izpadanje las in slabo lasišče, ostrige pa kar prekipevajo od cinka. Zgolj 85 g ostrig v tvoje telo vnese kar 493% vrednost tvoje dnevne potrebe po cinku. Ampak pazi, nosi vse ostrige enako dobre, izogibaj se tistih, ki so ujete v Mehiškem zalivu, saj lahko vsebujejo nenormalno visoke vsebnosti kadmija, zaradi razlitja nafte leta 2010.

4. Jajca
Tudi jajca so odličen vir že prej omenjenih omega-3 maščobnih kislin, vsebujejo pa tudi biotin, ki ga mnogo žensk, ki bi rade pospešile rast las, jejo v obliki prehranskih dopolnil. Ampak, ni beljak tisti, ki bo naredil tvoje lase dolge in sijoče, vse koristne snovi se skrivajo v rumenjaku. Uživanje preveč beljakov na dan, lahko privede do slabše absorpcije biotina v telesu in s tem do pomanjkanja mikrohranil.

5. Sončnična semena
Zgolj nekaj semen na dan ti v telo vnese obilico vitamina E, ki izboljša prekrvavitev lasišča in spodbudi hitrejšo rast las.

6. Sladki krompir
Vsebuje ogromno beta karotena, ki se v telesu pretvori v vitamin A in pripomore k zdravemu lasišču in s tem pospeši rast las. Seveda raje posezi po živilih, ki vsebujejo beta karoten in se izogibaj raznim prehranskim dodatkom, ki lahko vsebujejo tudi previsoke odmerke vitamina A od priporočene dnevne doze.

7. Avokado
Zaradi visoke koncentracije esencialnih maščobnih kislin, ki pripomorejo da je tvoja koža voljna in gladka, avokado spada med starodavne lepotne skrivnosti. Ko ga naneseš na lase in lasišče, stimulira proizvodnjo kolagena in elastina. Zmešaj malo avokada in kisle smetane (vsebuje mlečno kislino, ki deluje kot piling in odstrani odmrle kožne celice in temeljito očisti lasišče vseh ostankov proizvodov) in mešanico nanesi na lase in lasišče za vsaj 10 minut pred pranjem.

8. Mandlji
Ti oreščki bodo pospešili rast las in jih tudi naredili močnejše, zahvaljujoč visoki vsebnosti biotina. Ena skodelica mandljev pokrije skoraj tretjino dnevnih potreb po tem vitaminu. Če jih boš danes vključila na dnevni meni, boš prve rezultate lahko opazila že po enem mesecu ali dveh.