Ali lahko čez vikend nadoknadiš premalo spanja med tednom?

Večna debata: Ali lahko 12-urno spanje iz petka na soboto (ali sobote na nedeljo) resnično nadomesti primanjkljaj spanca, ki si ga “pridelala” čez teden z nočnimi gledanji najljubših serij in posledično zaradi tega spala le 4 ure?

Žal te moramo razočarati, saj premalo spanja nikakor ne moreš nadoknaditi. Spanje ni tako kot bančni račun, ko greš lahko v minus in ga kasneje pokriješ. Možgani nimajo te sposobnosti, da bi lahko zakrpali pomanjkanje spanca za nazaj.

Kako pa potem sploh lahko zagotoviš, da boš vedno dobro naspana? Vsako jutro se poskusi zbuditi ob istem času ne glede na to, kdaj si odšla v posteljo prejšnji dan. In ja, to velja tudi za konec tedna. Na ta način ohranjaš telesno uro konstantno, zaradi česar boš precej bolj verjetno odšla naslednji večer prej v posteljo in se dejansko dobro naspala.