Ali lahko s skakanjem na trampolinu shujšamo?

Skakanje na trampolinu za hujšanje se morda zdi prelepo, da bi bilo res. Je enostavno in zabavno, ampak ali ti dejansko lahko pomaga shujšati?

Da, skakanje na trampolinu je vadba za celotno telo. G-sila, ki jo ustvari poskakovanje, pomaga pri izgradnji mišic in hitrem izgorevanju maščob.


To učvrsti vsak del tvojega telesa – vključno z nogami, stegni, rokami, boki in trebuhom. Ima tudi dodatno prednost izboljšanja okretnosti in ravnotežja!

Ali si vedela, da je pri hujšanju trampolin 68% bolj učinkovit kot polurni tek? Študija, ki jo je opravil American Council on Exercise (ACE) je pokazala, da 20-minutna rutinska vadba na trampolinu porabi toliko kalorij kot tek 10 km/h v enakem času.

Drugi razlogi, zakaj je skakanje na trampolinu dobra vadba:

  • pospešena cirkulacija
  • izboljšanje ravnotežja in koordinacije
  • boljša moč jedra
  • izboljšana kostna gostota
  • povečana kardiovaskularna sposobnost
  • regulacija presnove
  • večja mišična moč

Trampolin je intenzivna aerobna vadba, kar pomeni, da poveča hitrost, s katero srce črpa kri in s tem kisik po telesu. To krepi mišice srčno-žilnega sistema, zaradi dviga ravni kisika pa se boš počutila bolj budno.


In ne le to, trampolin zagotavlja tudi naval pozitivnih hormonov in spojin, kot so adrenalin, dopamin in serotonin. Enako pomemben je tudi za zdrav limfni sistem, ki vzdržuje raven tekočine v telesu, filtrira strupene snovi in je sestavni del imunskega sistema. Za premikanje limfne tekočine skozi žile v telesu je potrebno gibanje telesa gor in dol. Skakanje na trampolinu lahko poveča pretok limfe do 30-krat, ker se izmenjujeta breztežnost in dvojna gravitacijska sila.

Vse pravice pridržane © 2022 Modna.si