Bi bila rada bolj srečna oseba? Tako zelo preprosto je!

Morda si misliš, da veš vse o tem, kaj je tisto kar potrebuješ, da postaneš srečnejša (na primer večjo plačo ali pa izgubiti nekaj kilogramov), vendar pa je znanost potrdila, da se ključ do izpopolnjenega in srečnega življenja skriva v precej bolj nepričakovanih – in povsem dosegljivih – stvareh.

Spoznaj 7 skrivnosti do srečnejšega življenja…

Osredotoči se na to, za kaj si hvaležna

V študiji, objavljeni v Journal of Personality and Social Psychology so udeležence prosili, da vsak teden zapišejo nekaj stavkov in se pri tem osredotočijo na določene teme. Prva skupina je pisala o stvareh, za katere so bili hvaležni tisti teden, druga skupina je pisala o stvareh, ki so jih razočarale, tretja pa je pisala o stvareh, ki so se zgodile (ali pozitivne ali negativne). Po desetih tednih so raziskovalci ugotovili, da so bili tisti, ki so pisali o hvaležnosti, bolj optimistični in se počutili bolje glede svojega življenja kot drugi dve skupini. Ne le to, tudi več so telovadili in manjkrat obiskali zdravnika. Tako da vzemi zvezek in vsak teden v nekaj stavkih povzemi, za kaj si hvaležna (to je lahko tudi vožnja do službe brez zastojev).

Pomagaj drugim

Ne le, da bodo tisti, ki jim bo tvoja pomoč še kako prišla prav, le-to tudi neizmerno cenili, ampak lahko s tem izboljšaš tudi svojo srečo. Rezultati kar 40-ih raziskav iz preteklih dvajsetih let, ki so bili objavljeni v reviji BMC Public Health so pokazali, da je prostovoljna pomoč povezana z manjšo možnostjo za depresijo, poveča srečo in zadovoljstvo glede načina življenja.

Meditiraj

Ali si vedela, da lahko meditacija povsem spremeni (v pozitivnem smislu) strukturo tvojih možganov? V nedavni raziskavi so ugotovili, da imajo ljudje, ki redno meditirajo, manjši obseg možganskih celic v amigdali – področje v možganih, ki je odgovorno za strah, anksioznost in stres. Uau! Bi rada tudi sama meditirala pa ne veš, kje začeti? Tukaj najdeš nekaj odličnih meditacijskih nasvetov za začetnike.

Zapravljaj denar za druge

Za to ne potrebuješ milijonov na bančnem računu. Ekipa raziskovalcev na univerzi v Britanski Kolumbiji je dala zjutraj ljudem 5 dolarjev, 20 dolarjev ali 46 dolarjev in jim naročila, da zapravijo denar do 17. ure. Nekaterim udeležencem so naročili, naj denar zapravijo zase, drugim pa so naročili, naj ga donirajo organizaciji ali nekomu drugemu kupijo darilo. Presenetljivo so bili tisti, ki so denar zapravili za druge konec dneva veliko bolj srečni in količina denarja pri tem sploh ni bila pomembna.

Več spi

Zagotovo že veš, da je kvalitetno in dovolj dolgo spanje povezano z boljšim spominom in lepšo kožo, vendar pa ima lahko tudi izjemen učinek na ravni tvoje sreče. Po mnenju psihologa Norbert-a Schwarz-a niti 50.000 evrov višji letni zaslužek ne vpliva tako močno na tvojo dnevno srečo kot dodatna ura spanja.

Malice ne uživaj za pisalo mizo

Zagotovo večina med nami malico med službo poje kar pred računalnikom za pisalno mizo. Vendar pa s tem ne delaš nobene usluge svojemu duševnemu zdravju. Tako vsaj pravi raziskava, ki so jo izvedli na univerzi v Sussexu. Zaposleni, ki so v času malice zapustili pisarno, so bili veliko bolj pozitivni in se bolje počutili na delovnem mestu, medtem ko so bili tisti, ki so malicali za pisalno mizo, veliko bolj nesrečni.

Telovadi

Potenje dokazano znižuje stres, izboljša spanje, poveča produktivnost in dvigne razpoloženje. Vse to pa zahvaljujoč kemikalijam dobrega počutja, ki jim pravimo endorfini. Izboljšanje razpoloženja naj bi občutili že po le petih minutah aktivnosti, ki pa je lahko tudi zelo umirjena. Si za sproščujoči sprehod?