Kljub redni telovadbi tvoja zadnjica ni bolj čvrsta? To je razlog…
halayalex / Freepik
Poleg vaj za raven tebuh, si mnogo žensk v zadnjem času želi tudi večjo in bolj napeto zadnjico. Veliko vztrajnosti in truda je potrebnega za dosego ciljev, ampak kaj pa če te na poti do ciljev ovira prav “brezglavo” garanje? So prav nepremišljeni treningi krivi, da se konstantno sprašuješ, zakaj na tvoji zadnjici ni nobenega vidnega napredka? V nadaljevanju boš izvedela, zaradi katerih napak se tvoja zadnjica manjša, namesto da bi postajala večja in bolj čvrsta.
Počepov ne delaš z utežmi
Pogosti počepi brez dodatne obremenitve ne bodo naredili nobene opazne spremembe na tvoji zadnjici.
Ne delaš kardio vaj
Malo teka lahko celo pomaga pri rasti glutealnih mišic.