Vzdrževanje las, kože in nohtov v zdravem stanju je lahko kar težka naloga. Ko poskusiš raznorazne kreme in serume, vendar kljub vsemu ne opaziš takšnega učinka, kot bi si ga sama želela, je morda prišel čas, da se osredotočiš na svojo prehrano. Namesto, da razmišlaš le o tem, kako bi od zunaj polepšala svoj izgled, raje razmisli o tem, kaj vnašaš v svoje telo.
Če ne zaužiješ dovolj beljakovin, lahko tvoji lasje kaj hitro postanejo suhi in redkejši – proteini so gradniki za keratin. Poleg beljakovin za lase, pa potrebujemo tudi vitamine in minerale, da ohranimo tudi kožo in nohte zdrave.
Spoznaj 4 živila, ki odlično opravljajo svojo nalogo glede ohranjanja las, kože in nohtov v tip top formi:
Borovnice
(Pexels)
Borovnice so z antioksidanti bogato živilo in imajo celo vrsto koristi za tvoje zdravje, zato bi jih morala že danes vključiti v svojo prehrano. Poleg antoksidantov pa vsebujejo tudi esencialne maščobne kisline in vitamine A, B, C in E. Ta hranila lahko izboljšajo hidratacijo kože, ščitijo pred prostimi radikali, ki prispevajo k znakom staranja in pomagajo izboljšati cirkulacijo, kar vodi do zdravega sijaja. Vitamin B pomaga tvojim lasem pri rasti, izboljša stanje tvoje kože in ohranja zdrav videz nohtov.
Ribe
(Pixabay)
Ribe so že eno živilo, ki bi ga morala dodati v svojo prehrano. Ribe, ki vsebujejo visoke vrednosti omega-3 maščobnih kislinah, imajo izjemne lepotne koristi, vključno s sijočo kožo in lasmi. Riba je tudi zdravo, enostavno in hitro kosilo ali večerja.
Špinača
(Pixabay)
Če še ne uživaš zelene listnate zelenjave, je zdaj skrajni čas, da jo začneš. Zelena listnata zelenjava, kot so ohrovt, špinača in solate so polni ključnih vitaminov, kot so vitamin A, B in C. Vitamin A pospešuje rast las in jih naredi sijoče, poleg tega pa tudi odplakuje toksine iz telesa, ki spodbujajo nastanek aken.
Jogurt
(Pixabay)
Navaden jogurt je poln probiotičnih koristi, ki ti pomagajo do dolgih in močnih las. Proteini v jogurtu so bistveni za rast las in nohtov.
Če nisi opazila nobenih rezultatov od izdelkov za nego kože, šamponov in balzamov, je morda prišel čas za spremembo tvoje prehrane. Dodaj zgornja štiri živila v svoje dnevne obroke in kaj kmalu lahko pričakuješ vidne rezultate!
