fbpx

Potrjeno! Uživanje hidratov v večernih urah ne ovira tvojega hujšanja

Vse dokler jih izbiraš pametno…

Si že vsa leta prepričana, da bi se morala v večernih urah izogibati ogljikovim hidratom, če si želiš shujšati ali ne pridobiti telesne teže? Vsekakor nisi edina.

Popolnoma nobene potrebe ni po odrekanju ogljikovim hidratom niti čez dan niti v večernih urah. Čeprav so nam mnogi govorili, da se je OH-jem čez dan najbolje odreči in jih uživati le v jutranjih urah, da ima telo dovolj časa, da jih do večera popolnoma prebavi, pa to nikakor ne drži.

Pravzaprav lahko z uživanjem nepredelanih ogljikovih hidratov v večernih urah – kot so rjavi riž, kvinoja, ovseni kosmiči, sadje in zelenjava, vključno s sladkim krompirjem – dejansko narediš nekaj dobrega za svoje telo, saj zmanjšaš željo po sladkarijah in si celo pomagaš do boljšega spanja.

Če ponoči pogosto hrepeniš po hrani, potem ti lahko kos sadja ali navaden jogurt v večernih urah ne le pomaga zadovoljiti tvojo sladkosnednost, ampak tudi izboljša nočno sanje. Razlog leži v tem, da imajo nepredelani ogljikovi hidrati regulativni učinek na tvoje hormone, vključno na spalni hormon serotonin.

Ogljikovi hidrati so v zadnjih nekaj letih žal prišli na zelo slab glas in to povsem po krivici. Uživanje zdravih ogljikovih hidratov ti pomaga pri ohranjanju bolj stabilne ravni krvnega sladkorja, kar vpliva na ravni (metaboličnega hormona) inzulina. Ne le, da ti uživanje nepredelanih ogljikovih hidratov pomaga pri tem, da dosežeš ali ohraniš svojo želeno težo, ampak ti lahko pomaga tudi pri bolj stabilnem razpoloženju.