Domov » Lepota & zdravje » Pozor! Kofein nima učinka, če si tri noči zapored slabo spala

Pozor! Kofein nima učinka, če si tri noči zapored slabo spala

Lepota & zdravjePrehrana & ReceptiZdravje
Pozor! Kofein nima učinka, če si tri noči zapored slabo spala
📷 Pexels

Znanost potrjuje…

Saj poznaš postopek: ponoči slabo spiš, zjutraj spiješ kavo, se počutiš bolje in naslednji dan vse to ponoviš. Nikar se preveč ne zanašaj na to.

Glede na nedavno študijo, ti bo kava pomagala odpraviti glavobol le po dveh neprespanih nočeh, potem pa se ne boš mogla več tako sigurno zanesti nanjo.

V raziskavi je sodelovalo 48 oseb, vsak pa je 5 dni zapored lahko spal največ 5 ur na noč. Prva polovica udeležencev je zjutraj uživala placebo, druga polovica pa je pila veliko skodelico kave dvakrat na dan. Prva dva dneva je skupina, ki je uživala kofein, dosegala boljše rezultate pri sposobnostnih testih, poročali pa so tudi o veliko boljšem splošnem počutju kot skupina, ki je uživala placebo. Po treh slabo prespanih nočeh pa sta bili obe skupini na istem, saj se je skupini, ki je pila kavo, drastično znižala mentalna budnost in tudi na splošno so bili bolj razdražljivi.

Zaključek? Kava deluje kratek čas, dolgoročno pa ti mora biti spanje prioriteta.