Razkrivamo: Kako imaš lahko fit postavo popolnoma brez telovadbe!

Obiskovanje fitnesa ni edini način, kako lahko pridobiš fit postavo!

Ali ti primanjkuje časa in energije ali pa nimaš dovolj motivacije, včasih je že sama misel na športanje odbijajoča, kaj šele da bi se dejansko odpravila v fitnes. Ampak ne skrbi, tudi če ti športanje ne diši, obstaja ogromno drugačnih načinov, kako si lahko tudi ti vsak dan aktivna, zaradi česar se boš veliko bolje počutila, poleg tega pa tudi izklesala telo in hkrati kurila kalorije.

Opravi nekaj hišnih opravil

Morda ti sama misel na pospravljanje ni ravno najbolj všeč, vendar pa so raziskovalci dokazali, da imajo pometanje, sesanje in brisanje prahu povsem enak učinek na tvoje telo kot obisk fitnesa (pod pogojem, da čiščenje resnično temeljito opraviš, seveda). Tako da, če nimaš časa za obisk fitnesa, opravi nekaj hišnih opravil.
Študije so pokazale, da z intenzivnim pospravljanjem lahko pokuriš tudi do 315 kalorij na uro (če le imaš to možnost pojdi čim večkrat gor in dol po stopnicah). Je že čas, da preoblečeš posteljo? S tem opravilom boš pokurila kar 70 kalorij (kar je enako 20-minutnemu pilatesu).

Pozabi na avto in pojdi peš

Izzovi samo sebe, da vsak dan narediš 10.000 korakov, kar je enako približno osmim kilometrom. In namesto da se odpelješ do vhoda nakupovalega centra, parkiraj avto kakšen kilometer stran ter se do centra odpravi peš. Vrečke, ki jih boš nato nesla v rokah do avta bodo nadomestile uteži ter klesale mišice v rokah.

Pleši

Ključ za pospešeno kurjenje kalorij je, da je v gibanju tvoje celo telo, zato povišaj glasnost in zapleši! Tvoje plesišče je lahko kuhinja, dnevna soba ali kar celo stanovanje. Ples je odlična oblika aerobne vadbe in tako zabavna, da niti pomislila ne boš, da je to dejansko trening za tvoje telo. Število pokurjenih kalorij med plesom je odvisno od tvoje teže, kako dolgo ter kako intenzivno plešeš (zato se nikar ne zadržuj).
Strokovnjaki celo trdijo, da lahko ples izboljša psihično počutje. 30-minutno plesanje bo bolj koristilo tvoji postavi (in ožjemu pasu), kot če bi pol ure preživela na napravah v fitnesu. Ples ne povečuje zgolj pozitivnih in zmanjšuje negativna čustva, ki so značilni učinki vadbe, ampak dejansko tudi zmanjša občutek utrujenosti.

Pij več vode in zelenega čaja

Pozabi na nezaželjene kalorije v alkoholu in raje uživaj zeleni čaj in vodo, kar bo bo tvojemu telesu koristilo v mnogih pogledih. Ko piješ mrzlo vodo, tvoje telo kuri dodatne kalorije, saj želi vodo segreti na telesno temperaturo, za kar pa je potrebna energija … tako da dejansko kuriš kalorije, ne da bi se sploh zavedala tega (ali trudila)! Poleg tega pa je voda koristna tudi za hidracijo telesa in odstranjevanje strupov iz telesa.
Nedavna študija je celo pokazala, da uživanje zelenega čaja v kombinaciji s telovadbo pripomore k večjemu kurjenju maščob v telesu, vendar je potrebno zaužiti vsaj 7 skodelic zelenega čaja na dan.

Predaj se posteljnim užitkom

Strokovnjaki so ocenili, da 30-minutno predajanje strastem pokuri med 85 in 150 kalorij. To je zagotovo najbolj zabaven način hujšanja, pri katerem zraven celo uživaš! Poleg tega pa boš zaradi rednega seksa tudi bolje spala.
Raziskovalci iz Kanade so odkrili, da naj bi ženske pokurile 3,1 kalorije na minuto, moški pa 4,2 kalorije.

Ne spreglej tudi, katero žito bi morala jesti, če želiš hitreje shujšati in kateri vitamini najbolj pospešijo izgubo teže!