Domov » Prehrana » Recept: Smoothie proti napihnjenosti

Recept: Smoothie proti napihnjenosti

PrehranaRecepti
Recept: Smoothie proti napihnjenosti
📷 Draxe

Tudi najbolj zdrava živila lahko povzročijo napenjanje. Napihnjenost je zelo pogosta in neprijetna težava, zato se je večina med nami sprijaznila in naučila živeti z njo, namesto da bi se poglobili v to, kaj se dejansko dogaja z našim telesom in poskušali premakniti “stvari” naprej. Napihnjenost trebuha se pojavi kot posledica kopičenja tekočine in črevesnih plinov, ki jo aktivira uživanje določenih živil.

Predstavljamo ti recept za smoothie proti napihnjenosti, ki ti bo zagotovo pomagal odpraviti neprijetno težavo.

Smoothie proti napihnjenosti

Sestavine (za 2 osebi):

  • 2 stebla zelene, narezana
  • 2,5 cm svežega ingverja, olupljenega in narezanega
  • 1/2 ananasa, olupljenega in narezanega
  • 1/2 komarčka, sesekljanega
  • neobvezno: led, kokosova voda

Priprava:

Stresi vse v blender in zmiksaj do gladkega. Pa na zdravje!

Živila, ki prav tako odpravljajo napihnjenost:

  • olivno olje
  • kumare
  • avokado
  • melona
  • ananas
  • banana
  • listnata zelenjava
  • ovseni kosmiči
  • artičoka
  • jogurt
  • mastne ribe
  • lubenica
  • limonada
  • koromač
  • zelena
  • paradižnik
  • šparglji
  • ingver
  • jajčevec

Proti napihnjenosti si lahko pomagaš tudi s prehranskimi dodatki probiotikov, ki jih vsako jutro zaužij s kozarcem ali dvema tople limonade. Pomembno je tudi, da tekom dneva zaužiješ dovolj vlaknin. Konstantno pa bodi pozorna na živila, ki ti povzročajo napenjanje in jih uživaj manj pogosto. V prehrano čim pogosteje vključi smutije, ki vsebujejo več zelenjave kot pa sadja.