S prigrizkom pred spanjem do boljšega spanca?

Tako je, vendar le če boš jedla prava živila!

Zagotovo ti je že kdo rekel, da pred spanjem ni dobro jesti, saj boš zaradi polnega želodca slabo spala. Vendar pa strokovnjaki za spanje zdaj razkrivajo, da prigrizki pred spanjem pravzaprav pomagajo do bolj učinkovitega spanja.

Seveda pa ne govorimo o konkretnih in velikih obrokih, ampak zgolj manjših in pravih prigrizkih.

Skuta, kaša, šunka in sirove kroglice ali banana, vsi delujejo odlično na spanje in tudi z dodatkom ogljikovih hidratov v prigrizek, kot je kruh, ne boš poslabšala spanja.

Banane so odličen vir magnezija in kalija. Kruh pa ni vedno primeren prigrizek za pred spanjem, ampak če zaužiješ tudi malo ogljikovih hidratov preden se odpraviš v posteljo, boš imela boljši občutek sitosti in se boš zato lažje sprostila in spočila.

Obstajajo pa tudi živila, katerim se moraš čim bolj izogibati, saj bodo motila nočni spanec. Nikar ne uživaj težkih obrokov, beljakovin, alkohola in mesa tik preden se odpraviš v posteljo, saj bodo ležala v trebuhu dlje, kot bi si ti želela.