Ta gib ti pomaga učvrstiti zadnjico in preprečuje poškodbe kolen
Jess King
V spodnjem videu ti osebna trenerka Jess King prikazuje enostaven gib, pri katerem potrebuješ le elastični trak in dva metra prostora.
Približujemo smučarski in borderski sezoni, kar pa pomeni, da prihaja čas, ko bodo trpela kolena. Da bi preprečila neželene poškodbe, začni izvajati preprosti gib.
Elastičen trak namesti okoli gležnjev. Vajo začni v stoječem položaju z nogami v širini ramen. Zdaj preprosto začni korakati v levo in desno – dva koraka v desno in nato dva koraka v levo. Z raztegovanjem elastičnega traku boš kmalu začutila pekoč občutek v zadnjici.
Enostavno vajo izvajaj dva- do trikrat na teden.
Tako zelo preprost, vendar izjemno učinkovit gib!