Več kot dober razlog, zakaj bi morala na dan pojesti polno pest mandljev
Dodajanje mandljev v svojo prehrano ne izboljša le zdravja srca…
Polna pest mandljev na dan poveča ravni dobrega holesterola, je pokazala najnovejša raziskava. Uživanje mandljev poveča ravni “dobrega” holesterola, hkrati pa izboljša odstranjevanje odpadnih snovi iz telesa.
Le 43 gramov mandljev na dan izboljša ravni dobrega holesterola za kar 19%, hkrati pa tudi zmanjšuje ravni slabega. Mandlji izboljšajo tudi tvoje splošno zdravje, saj so dober vir zdravih maščob, vitamina E in vlaknin.
“Če bi ljudje vključili mandlje v svojo prehrano, lahko pričakujejo mnoge zdravstvene koristi, vključno z izboljšanjem zdravja srca,” je povedal avtor študije profesor Kris-Etherton. “Niso zdravilo za vse težave, vendar ko se jih uživa zmerno – in še posebej, če jih jemo namesto hrane z nizko hranilno vrednostjo – so odličen dodatek k že tako zdravi prehrani.”
Ne spreglej zdravih in slastnih receptov z mandlji: