Ali veš, kdaj je najbolje delati trebušnjake za čim boljše rezultate?

Bi rada imela že do pomladi čvrste trebušne mišice? Potem začni trebušnjake delati ob najbolj primernem času. In to je…

Najboljši čas dneva za trebušnjake je popoldan. Zakaj? Razlog je zelo povezan s hrbtenico. Če trebušnjake običajno delaš na vse zgodaj zjutraj, potem si delaš več škode kot koristi. Morda še ne veš tega, vendar se med spanjem tvoja hrbtenica malenkost podaljša (če ležiš pravilno na hrbtu). To pa zato, ker se tekom dneva gibljivi medvretenčni diski rahlo stisnejo skupaj in rahlo raztegnejo, ko se zvečer vležeš v posteljo.

Torej, ko zjutraj vstaneš iz postelje si lahko malenkost višja kot običajno. Ampak, kaj ima to veze s trebušnjaki?

Vaje za trebušne mišice lahko stiskajo tvojo hrbtenico in poškodujejo diske, ki so se tekom noči “razrahljali”. In ko se zjutraj zbudiš z malenkost daljšo hrbtenico, je delanje vaj za trebušne mišice pravi šok zanjo. Diski so tekom noči vsrkavali vodo in se rahljali, zato jim daj nekaj časa, da si opomorejo in se postavijo nazaj na svoje mesto, trebušnjake pa raje delaj v popoldanskih ali večernih urah.