Bi rada izgledala 10 let mlajša? Začni uživati TA protivnetna živila…

Nanje prisegajo tudi strokovnjaki za prehrano!

Ponavadi na zdravo prehranjevanje gledamo le v povezavi z izgubo teže, vendar pa ti lahko izbira pravih živil pomaga tudi pri bolj mladostnem izgledu kože, las in nohtov.

Tvoja prehana neposredno vpliva na tvoj izgled in igra pomembno vlogo pri tem, kako se staraš. V svojo prehrano vključi spodnja protivnetna živila in tvoja koža bo za vedno ostala mladostna!

Olivno olje

Olivno olje, ki se pogosto uporablja v priljubljeni sredozemski kuhinji, je polno omega-3 in omega-6 maščobnih kislin. Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo tvoji koži, da ostane lepa od znotraj navzven. Nekatere študije so pokazale tudi, da omega-3 maščobne kisline koristijo koži, saj pomagajo pri preprečevanju aken in z njimi povezanih vnetij. Ne spreglej pa tudi 9 izjemnih razlogov, zakaj bi morala začeti uživati olivno olje ali olive!

Losos

Losos je še eno protivnetno živilo, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, ki ohranjajo kožo napeto in brez gub.

Avokado

Nikar ne škrtari z guacamole omako, saj avokadi, ki so glavna sestavina zelene omake, vsebujejo ogromno hranil, ki so ključnega pomena za upočasnjevanje staranja. Vsebujejo zdrave mononenasičene maščobne kisline in ogromno vitamina E, ki skrbijo za zdravo obnavljanje kožnih celic. Prav tako lahko pomagajo izboljšati pregradno funkcijo in hidracijo.

Granatno jabolko

Granatno jabolko uvrščajo med superživila in to z zelo dobrim razlogom! Kar prekipeva od antioksidantov, vlaknin ter vitaminov K in A. Granatno jabolko pomaga hidrirati kožo, preprečuje izbruhe aken in spodbuja proizvodnjo kolagena.

Lubenica

Tako kot paradižniki je tudi to poletno sadje bogato z likopenom – karotenoid, ki daje lubenici (in paradižnikom) rdečo barvo. Likopen pomaga zaščititi kožo pred UV poškodbami.

Si, kar ješ, zato za zdravo in bolj mladostno kožo čim prej vključi omenjena protivnetna živila v svojo prehrano!