Te zanima, kako zaspati v manj kot eni minuti?
lookstudio / Freepik
Le kdo si ne želi zaspati v trenutku, ko se uleže v posteljo? OK, tudi v 5-ih minutah je še sprejemljivo. Ampak, kaj pa če ne moreš zaspati niti po 30-ih minutah ali celo eni uri ležanja v postelji v popolni temi? Potem te bo rešil današnji super trik, s katerim nikoli več ne boš imela neprespanih noči.
Poznaš dihalno tehniko 4-7-8? Popolnoma ti bo spremenila (spalno) življenje!
- 4 sekunde vdihuj zrak skozi nos
- 7 sekund zadržuj zrak
- 8 sekund izdihuj zrak skozi usta
Kombinacija številk ima čudežen učinek na naše možgane, upočasni srčni utrip, umiri celotno telo in te pripravi na spanje.