Brez heca! Svoje telo lahko natreniraš, da potrebuje manj spanja

Se končno ne bomo več zbujale utrujene?

Verjetno si le redko katera med nami med natrpanimi urniki lahko privošči dovolj ur spanja, da se zjutraj zbudi kot prerojena. Ampak, kaj pa če ti povemo, da lahko svoje telo natreniraš, da potrebuje manj spanja, ti pa se zato vsako jutro zbudiš spočita in pripravljena na nov dan, čeprav si dejansko manj ur sladko spala? Ali ne bi bil svet veliko lepši?

Po mnenju strokovnjaka za spanje, resnično lahko spiš manj ur in se kljub temu počutiš spočita. Nevroznanstvenik Jim Horne trdi, da lahko svoje telo natreniraš, da mu za popolnoma normalno delovanje zadostuje le 6 ur spanja na noč. Razkril je tudi program usposabljanja v petih korakih in če jih boš upoštevala, lahko že v roku enega meseca pričakuješ napredek.

To je njegov program usposabljanja:

1. Budilko nastavi vsak dan ob istem času, ne glede na vikend ali dan v tednu, da se boš čisto vsak dan v tednu zbudila ob istem času.
2. Prvi teden se zvečer odpravi v posteljo 20 minut kasneje kot običajno.
3. Drugi teden se odpravi v posteljo 40 minut kasneje kot bi se običajno.
4. Tretji teden čas za spanje zamakni za 1 uro.
5. Vsak naslednji teden zamakni čas za spanje za 20 minut, dokler ne boš na noč spala 6 ur.

Večini odraslih oseb zadostuje 6 ur spanja na noč. Zato se nikar ne sekiraj, če se v posteljo ne more odpraviti pred polnočjo ali eno, zbujaš pa se ob 6-ih ali 7-ih zjutraj.

Kljub vsemu pa moramo omeniti, da večina med nami potrebuje 7-8 ur kvalitetnega spanja na noč za normalno funkcioniranje čez dan. Se pa potrebna dolžina spanja razlikuje od posameznika do posameznika ter je odvisna od genov in celo od spola.

Ali že poznaš 7 načinov, kako se lahko znova in znova zbujaš polna energije?