7 načinov, kako se lahko tudi ti zbudiš polna energije
Zagotovo si že gledala kakšen film, v katerem se ženske ob 6-ih zjutraj zbudijo s popolnim makeup-om in polne energije? In zagotovo se strinjaš, da je to popolno nasprotje temu, kako se zbudi večina med nami. In čeprav definitivno ne bomo nikoli dosegle tega filmskega nivoja, sledi nekaj učinkovitih načinov, kako se lahko tudi ti zbudiš odlično razpoložena!
Planiraj božanski zajtrk
Zbuditi se moraš ob 6-ih zjutraj. Česa se bolj veseliš: če samo pograbiš energijsko tablico in poletiš skozi vhodna vrata ali že pripravljenega zajtrka (smoothie, kosmiči ali vaflji), ki nate čaka v hladilniku? Po vsej verjetnosti si izbrala slednjo opcijo, zato že večer prej pripravi zajtrk za naslednje jutro. Morda boš to noč zaradi tega sanjala vaflje in imela dobesedno sladke sanje!
Spi na hrbtu
Dobro jutro se resnično začne z dobrim nočnim spancem in na srečo obstaja nekaj stvari, s katerimi si zagotoviš 8-urno mirno spanje. Najbolj pomembno – spi na hrbtu. Tak položaj je najboljši za tvojo hrbtenico in vrat, kar pomeni, da boš naslednji precej manj verjetno doživela karšnekoli bolečine. Poleg tega pa je spanje na hrbtu tudi najboljši položaj za preprečevanje gub.
Izberi oblačila
Ne vemo sicer zate, ampak zadnja stvar, ki jo želimo početi na vse zgodaj zjutraj je, brskati po omari in ugotavljati, kaj bi oblekle. Izbiranje oblačil zjutraj je veliko bolj stresno kot če to narediš večer prej – poleg tega pa to pomeni, da lahko malenkost dlje pospiš ali pa imaš nekaj dodatnih minut za kakšno zabavno ali produktivno opravilo (na primer, v miru poješ zajtrk).
Prej odloži telefon
Veliko lažje reči, kot to tudi storiti, ampak zaradi izklopa vseh elektronskih naprav eno uro pred spanjem bo tvoje spanje veliko bolj prijetno in mirno (in naslednje jutro bolj veselo).
Zbujaj se ob istem času
Ja, tudi ob vikendih. Ko vzpostaviš rutino vstajanja vsak dan ob istem času, to stabilizira tvojo cirkadiano uro, kar v zameno izboljša kvaliteto tvojega spanja in tudi kako produktivna si, ko si zbujena. In ko že govorimo o bujenju – za budilko si naštimaj kakšno pomirjujočo pesem, ki te bo nežno in postopno zbudila.
Splanico pospravi zvečer
Zbujanje v razmetani spalnici te že na vsezgodaj zjutraj spravi v slabo voljo, zato si vsak večer vzemi nekaj sekund in na hitro malo pospravi. Že če bo samo tvoja nočna omarica čista in pospravljena, se boš zbudila veliko boljše volje, saj je to zelo verjetno prostor na katerega odložiš telefon in prva stvar, ki jo zjutraj zagledaš, ko odpreš oči. Pozitivno na počutje vpliva vaza z rožami, svečka ali uokvirjena tebi ljuba fotografija na nočni omarici.
Ne vstani takoj
In z “vstati” mislimo na fizično vstajanje. Zbudi se, ko se vklopi budilka, vendar ne vstani takoj s postelje. Ostani še nekaj minut v postelji in se malo raztezaj, razmisli o obveznostih, ki jih moraš opraviti tisti dan in se spomni tudi na stvari, za katere si hvaležna. To je preprost, a odličen način, kako vzpostaviš produktivno in mirno miselnost do konca dneva.
Ne spreglej tudi, kako iz nočne sove postaneš jutranja ptica!