Noro! Poglej, koliko kalorij pokuriš s polurnim namakanjem v vroči kopeli
Sproščujoče namakanje ti lahko bolj koristi, kot si misliš…
Če si se ravnokar želela prisiliti, da bi šla teči, se ustavi za trenutek, saj je lahko vroča kopel prav tako učinkovita kot vadba, ko gre za tvoje zdravje.
Dr. Steve Faulkner, raziskovalec na univerzi Loughborough pravi, da ima morda celo zelo podobne koristi kot vadba – pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2. Čeprav je vroča kopel zelo sproščujoča in nihče ne bi pomislil na še kakšne druge koristi, pa je znanost pred kratkim odkrila, da lahko ‘pasivno ogrevanje’ izboljša tvoje zdravje.
Dr. Faulkner in njegova ekipa so raziskovali učinek vroče kopeli na stabilnost krvnega sladkorja in število pokurjenih kalorij. V raziskavi je sodelovalo 14 ljudi, vsak izmed njih je moral eno uro uživati v kopeli, ki je imela 40 stopinj in tudi eno uro zunaj kolesariti.
Oba testa sta bila zasnovana tako, da sta dvignila telesno temperaturo za samo eno stopinjo, tako da je ekipa lahko izmerila, koliko kalorij je bilo pokurjenih pri vsaki aktivnosti.
Čeprav so pri kolesarjenju udeleženci pokurili več kalorij, pa so raziskovalci ugotovili, da je vroča kopel pokurila enako število kalorij kot 30-minutni sprehod.
“Splošni odziv krvnega sladkorja pri obeh aktivnostih je bil podoben, vendar pa je bil vrhunec krvnega sladkorja po obroku približno 10% nižji, če so udeleženci po hrani uživali v vroči kopeli, kot pa če so telovadili,” je razkril dr. Faulkner. Pojasnil pa je tudi, da so protivnetne lastnosti vadbe zelo pomembne za naš imunski sistem in nam pomagajo v boju proti boleznim: “To pomeni, da lahko ponavljajoče pasivno ogrevanje telesa prispeva k zmanjšanju kroničnega vnetja, ki je pogosto prisoten pri dolgotrajnih boleznih, kot je diabetes tipa 2.”
Zato sezuj superge, oziroma ne, kar popolnoma se sleci in pojdi uživat v vročo kopel…
Ne spreglej tudi 5 presenetljivih stvari, zaradi katerih zaužiješ preveč kalorij in kako lahko brez telovadbe enostavno pokuriš 100 kalorij!