Conska dieta: Kaj je in zakaj je morda idealna zate

Tvoja sestra je poskusila že čisto vse diete, ki obstajajo: od keto in paleo pa do rastlinske. Ta mesec pa je resnično obsedena s consko dieto – dieta z nizkim vnosom ogljikovih hidratov, ki je zasnovana tako, da zmanjšuje vnetja v telesu. Ampak, ali je tudi učinkovita in varna?

Kaj je conska dieta? Je dieta z nizkim vnosom ogljikovih hidratov in uravnoteženimi obroki, ki zmanjšujejo vnetja v telesu in pomagajo pri hujšanju. Consko dieto je ustvaril biokemik Barry Sears, ki je izdal že več deset knjig o prehrani. Zagovorniki verjamejo, da boš z uravnoteženjem vsakega obroka in prigrizkov v razmerju 30 odstotkov beljakovin, 30 odstotkov maščob in 40 odstotkov ogljikovih hidratov pospešila presnovo in izgubila več maščob.

Kaj lahko jem? Če si na conski dieti lahko na dan zaužiješ tri glavne obroke in dva prigrizka, ki naj bodo sestavljeni iz beljakovin, kot so piščančje prsi ali losos; ogljikovih hidratov – običajno zelenjava; in manjše količine zdravih maščob v obliki olivnega olja, avokada ali oreščkov. Na dan naj bi ženske običajno zaužile 1200 kalorij, moški pa 1500 kalorij.

Česa ne smem jesti? Dobra novica – pri conski dieti ni nobenih omejitev, vendar pa prehranski načrt priporoča, da se izgobaš testeninam, žitaricam in kruhu ter sadju in zelenjavi, ki vsebujejo visoke ravni sladkorjev, kot so banane, korenje, koruza in rozine.

Ti conska dieta lahko škoduje? Ne, če le nimaš nobenih zdravstvenih težav. V kolikor boš na conski dieti zaužila manj kalorij od priporočene količine, potem boš vsekakor začela izgubljati na teži.

Ampak, če si kaj podobna nam in obožuješ testenine in kruh, potem se boš verjetno precej težko dolgoročno držala takšnega načina prehranjevanja.