To je najboljši čas za večerjo, če si želiš dobro spati

Vsi si želimo, da bi bila naša telesa v najboljši formi in spanje igra zelo pomembno vlogo pri doseganju našega cilja ne glede na to ali si želiš izgubiti težo ali ne.

Kvalitetno spanje pripomore k boljšemu splošnemu zdravju (pozdravljena zdrava in sijoča koža) in večji produktivnosti. Kdaj je torej najboljši čas za večerjo, če si želiš kvaliteten lepotni spanec?

Večerjati bi morali vsaj 3 ure preden se odpravimo spat. Na ta način ima telo dovolj časa, da prebavi vso hrano še preden se odpraviš v posteljo.

Uživanje hrane tik pred spanjem poveča ravni krvnega sladkorja in inzulina, zaradi česar se tudi težje odpraviš spat. Pomanjkanje spanja pa vpliva na tvojo učinkovitost naslednji dan, zato naj bo zadnji obrok hrane vsak večer nekje med 18. in 20. uro.