To je najboljši čas za večerjo, če si želiš dobro spati

Je razkrila nedavna študija…

Vse si želimo, da bi bila naša telesa v najboljši formi in spanje igra zelo pomembno vlogo pri doseganju našega cilja ne glede na to ali si želiš izgubiti težo ali ne.

Kvalitetno spanje pripomore k boljšemu splošnemu zdravju (pozdravljena zdrava in sijoča koža) in večji produktivnosti. Kdaj je torej najboljši čas za večerjo, če si želiš kvaliteten lepotni spanec?

Večerjati bi morala vsaj 3 ure preden se odpraviš spat. Na ta način bo imelo tvoje telo dovolj časa, da prebavi vso hrano še preden se odpraviš v posteljo.

Uživanje hrane tik pred spanjem poveča ravni krvnega sladkorja in inzulina, zaradi česar se boš težje odpravila spat. Pomanjkanje spanja pa vpliva na tvojo učinkovitost naslednji dan, zato naj bo zadnji obrok hrane vsak večer nekje med 18. in 20. uro.

Te zanima, kateri je najboljši spalni položaj za raven trebuh?