Končno! Trik za uspešno hujšanje

Načelo 80/20 ni nobena dieta. To je sprememba življenjskega sloga, ki lahko vodi k trajnostni izgubi teže. Ljudje, ki so v preteklosti trpeli na strogih, omejenih dietah so ugotovili, da jih je to novo pravilo naučilo ravnovesja in zmernosti – koncept, ki nikoli ne obstaja v modernih dietah. Ko se držiš načela 80/20, se lahko brez težav družiš s kolegi in uživaš v jedeh (in koktejlih), saj se ti ni treba ničemur odrekati. Najpomembneje pri tem načelu pa je to, da se je zdravega načina prehranjevanja na tak način veliko lažje držati do konca življenja.

Stvar je zelo preprosta: 80 odstotkov časa se osredotočaš na zdravo prehranjevanje, 20 odstotkov časa pa se lahko brez slabe vesti prekršiš in uživaš v svoji najljubši hrani.

Verjetno se zdaj sprašuješ, kako boš sploh vedela koliko je 80% in koliko 20% tvojega časa. Zelo enostavno: če ješ tri glavne obroke na dan, potem lahko na teden zaužiješ 3 obroke, pri katerih se prekršiš (na primer v ponedeljek se prekršiš za kosilo, v sredo za zajtrk in v petek za večerjo). Če pa ješ 5 manjših obrokov vsak dan, potem se lahko na teden prekršiš s sedmimi manjšimi obroki.

Še vedno dvomiš v tak način hujšanja? Za zgled si vzemi uspešne hollywoodske zgodbe. Osebna trenerka Jessice Alba, Yumi Lee je ustanoviteljica 80/20 načina prehranjevanja in prav ta je razlog, da je Jessicina postava tudi po dveh otrocih še vedno tako brezhibna. Yumi pojasnjuje: “Ne moreš biti 100-odstoten ves čas, lahko pa si ves čas 80-odstoten.” Yumi prav tako priporoča več manjših obrokov tekom dneva, s tem da se 80% časa odločaš za zdrava živila.

Tudi supermanekenka Miranda Kerr je pojasnila, kako čudovito je pravilo 80/20 vplivalo na njen odnos do hrane. Miranda pojasnjuje: “Hrana je moja prijateljica in konstantnost je ključna. Verjamem, da je vsaka stvar v zmernih količinah dobra.” Ne bi se mogle bolj strinjati!