Piškoti iz TEH dveh sestavin so najboljši za hujšanje!
Le kdo ne mara piškotov? Priležejo se zjutraj, za malico, po kosilu, kot prigrizek ali pa po večerji. Uživaš jih lahko samostojno, pomakaš v čaj/kavo, postrežeš ob sladoledu ali pa jih zdrobljene potreseš po jogurtu. Tako zelo vsestranski, ampak žal tudi redilni. No, le če uživaš takšne, ki vsebujejo ogromno nezdravih maščob in sladkorjev ter posledično kalorij.
Obstaja pa recept za izjemno zdrave beljakovinske piškote, ki ne le da vsebuje samo 2 osnovni sestavini, ampak ti tudi pomaga pri hujšanju! Vse, kar potrebuješ sta 2 veliki jajci in 1 skodelica naravnega arašidovega masla (brez dodanih maščob ali sladkorja).
Beljakovinski piškoti za hujšanje
Sestavine:
- 2 veliki jajci
- 1 skodelica naravnega arašidovega masla
Priprava:
1. Pečico segrej na 175°C.
2. V skledi stepaj jajca, dokler niso dobro stepena.
3. Stepenim jajcem dodaj arašidovo maslo in temeljito premešaj, dokler ne nastane testu podobna konsistenca.
4. Zmes pusti počivati nekaj minut, da se testo nekoliko strdi.
5. Z žlico polagaj testo na s peki papirjem obložen pekač.
6. Z vilicami na sredini nekoliko splošči testo in s tem ustvari vzorec na vsakem piškotu.
7. Peci približno 10-12 minut oziroma dokler piškoti ne postanejo zlato obarvani.
8. Vzemi iz pečice in pusti, da se ohladijo, preden jih uživaš.
Arašidovo maslo je odličen vir rastlinskih beljakovin. Zagotavlja sitost, pomaga graditi in obnavljati tkiva ter podpira okrevanje in rast mišic. Jajca so tudi bogata z beljakovinami, saj vsebujejo vse esencialne aminokisline, ki jih potrebuje telo. Beljakovine so bistvenega pomena za hujšanje, ker ti pomagajo zmanjšati lakoto in posledično pri daljši sitosti, poleg tega pa tudi pospešijo metabolizem zaradi večjega termičnega učinka.
Tako jajca kot tudi naravno arašidovo maslo v tem receptu vsebujejo zdrave maščobe, kot so mononenasičene in večkrat nenasičene maščobe. Te maščobe pomagajo zagotoviti sitost, podpirajo proizvodnjo hormonov in pomagajo pri absorpciji hranil. Medtem ko vsebujejo veliko kalorij, maščobe v tem receptu prispevajo k občutku sitosti in zmanjšujejo verjetnost prenajedanja. Ti piškoti so tudi bogati s hranili. Jajca so bogata z vitamini, kot so vitamin A, vitamin D in vitamini skupine B, skupaj z minerali, kot sta železo in selen. Arašidovo maslo zagotavlja bistvena hranila, kot so vitamin E, magnezij in kalij.
Potrebuješ še kakšne dodaten razlog, da danes spečeš te enostavne beljakovinske piškote?
Preberi si tudi:
TikTok recept: Osvežilna beljakovinska limonada
Slastna limonada, ki vsebuje tudi veliko beljakovin! Vsake toliko časa se na aplikaciji TikTok pojavi kakšen viralni recept, ki je zanimiv in dejansko dobrega okusa. Zadnji med njimi…