Recept za visoko beljakovinsko piškotno testo, ki ti pomaga hujšati
Ko se odločiš za hujšanje, običajno najprej z jedilnika odrežeš sladkarije. Čeprav so slaščice res povezane z večanjem telesne mase, pa ne moremo kar vseh sladkarij vreči v isti koš. Eden takšnih inovativnih pristopov k zdravemu prehranjevanju je pojav sladic z visoko vsebnostjo beljakovin. Te sladice so oblikovane tako, da potešijo željo po sladkem, hkrati pa so v skladu s cilji izgube teže.
TikTokerka Claire Hodgins (@clairehodginss), ki se ponaša z več kot 430.000 sledilci in ustvarja zdrave recepte z visoko vsebnostjo beljakovin, je delila recept za piškotno testo z visoko vsebnostjo beljakovin – vsebuje kar 30 g beljakovin!
To okusno visoko beljakovinsko poslastico Claire začne pripravljati z miksanjem ovsenih kosmičev v ovseno moko v svojem blenderju Nutribullet. Nato ovseno moko doda v skledo z beljakovinskim praškom z okusom vanilije, sladilom po izbiri, sodo bikarbono in soljo. Zmeša vse sestavine in nato doda nekaj mleka. Ko dobiš gosto testo za piškote, vmešaj še koščke čokolade in to je to!
Oves je bogat vir vlaknin, ki spodbujajo občutek sitosti in pomaga nadzorovati apetit. Vključitev ovsene moke v recept doda element kompleksnih ogljikovih hidratov, ki se prebavljajo počasneje, zagotavljajo trajno energijo in zmanjšujejo verjetnost energijskih padcev, ki lahko prispevajo k prenajedanju.
Beljakovine so ključna sestavina pri vsakem hujšanju. Izboljšajo sitost, kar pomeni, da se dlje časa počutimo site.
Ta recept za jedilno piškotkovo testo z visoko vsebnostjo beljakovin je sestavljen iz sestavin, ki prispevajo k občutku sitosti, zagotavljajo trajno energijo in nudijo prehranske koristi, ki so ključne za celovit pristop k izgubi teže.
@clairehodginss HIGH PROTEIN COOKIE DOUGH 🍪💪 This cookie dough has 30g protein and ~360 calories! If you have a sweet tooth you need to try out this healthy edible cookie dough, it’s one of my favorite snacks! My favorite protein powder to use in this recipe is @Promix Nutrition vanilla whey because it tastes great and is made with clean, natural ingredients! ✨You can use the code ‘CLAIRE’ for 15% off Promix!✨ Ingredients: – 1/2 cup oats – 1 serving @promix vanilla whey protein (code CLAIRE for discount!) – 1 tbsp sweetener of choice, I used monk fruit – 1/4 tsp baking soda – 1/4 tsp salt – 1/4 cup milk of choice – 1 tbsp choc chips How to: – Blend the oats into oat flour – Add to a bowl with protein powder, sweetener, baking soda and salt – Mix then add a splash of milk at a time until you get a cookie dough consistency, you may need 1/4 to 1/3 cup of milk – Stir in choc chips and enjoy! You can also keep this in the fridge for up to 5 days. #healthyrecipes #cookiedough #healthycookiedough #highprotein #healthysnack #easysnack #cleaneating #fitrecipe #highproteinsnack #healthydessert ♬ Mariah Carey Always Be My Baby Austin Millz Remix – Austin Millz
Visoko beljakovinsko piškotno testo
Sestavine:
- 1/2 skodelice ovsenih kosmičev
- 1 porcija (30 g) beljakovinskega praška z okusom vanilije
- 1 jedilna žlica sladila po izbiri: stevija, eritritol,… (Claire je uporabila ‘monk fruit’)
- 1/4 čajne žličke sode bikarbone
- 1/4 čajne žličke soli
- 1/4 skodelice mleka po izbiri
- 1 jedilna žlica čokoladnih kapljic
Priprava:
1. Ovsene kosmiče zmiksaj v ovseno moko.
2. Dodaj jih v skledo z beljakovinami v prahu, sladilom, sodo bikarbono in soljo.
3. Premešaj in nato dodajaj po malo mleka naenkrat, dokler ne dobiš konsistence testa za piškote, morda bo potrebnega 1/4 do 1/3 skodelice mleka.
4. Vmešaj še čokoladni čips in uživaj! Piškotkovo testo lahko hraniš v hladilniku do 5 dni.
Preberi si tudi:
Poletni okusi: Beljakovinski sladoled iz skute
Potrebuješ samo 3 sestavine! Le komu ne prija kepica sladoleda na vroč poletni dan? In še toliko bolje, če je v njej tudi konkretna mera beljakovin. Recept za…