Skandi dieta: Zakaj je “metoda polne pesti” najlažji način za hujšanje
Naredi konec yo-yo dietam!
Skandi dieta (v originalu “Scandi Sense Diet”) je znana kot “najenostavnejši dietni načrt prehranjevanja” na svetu – in ko boš videla, kako enostavna je, boš zagotovo tudi ti zainteresirana za njo…
Ustvarila jo je danska gurujka hujšanja in mati petih otrok, Suzy Wengel, ki je s takšnim načinom prehranjevanja shujšala 38 kilogramov. Nad dieto je navdušenih že mnogo Skandinavcev, zaradi svoje preprostosti pa postaja vedno bolj priljubljena tudi na globalni ravni, saj ne zahteva nobenega štetja kalorij.
Vse, kar moraš narediti je, da se glede količine zaužite hrane ravnaš po “metodi polne pesti”. Njen celotni koncept temelji na ideji, da je velikost tvoje roke povezana s tvojo višino in zgradbo.
Pravila so zelo preprosta – vsak obrok, ki ga zaužiješ, naj sestavljajo največ štiri polne pesti: 1 ali 2 zelenjave, 1 beljakovin in 1 škroba ali sadja. Poleg tega pa more tvoja vsakodnevna prehrana vsebovati tudi eno do tri jedilne žlice čiste maščobe, kot sta na primer kokosovo ali olivno olje. Zaužiješ lahko tudi do 300 ml mlečnih izdelkov na dan in do dve jedilni žlici smetanovih prelivov ali omak.
Suzy je želela ustvariti prehranjevalni načrt, ki bi se opiral na zdrav razum in preprostost. “Ljudem sem želela pomagati pobegniti stran od monotonosti štetja kalorij in tehtanja hrane ter restriktivnega modela prehranjevanja, ki je bodisi zdrav ali nezdrav. In domislila sem se principa ‘polne pesti’.”
Poleg tega pa ima tak način prehranjevanja še eno pravilo – na “barometru lakote” se moraš naučiti prepoznati stopnjo lakote od 0 do 10: 0 pomeni, da sploh nisi lačna, 10 pa pomeni, da popolnoma sestradana. Suzy priporoča, da ješ hrano, ko čutiš lakoto nekje med 7-8.