Slastno hujšanje: Recepti za šejke, s katerimi hujšaš in se sladkaš!
Šejki so pogosto na slabem glasu. Mnogo ljudi misli, da so polni maščob, sladkorja in kalorij, vendar pa to ni povsem res. Seveda način priprave šejka igra glavno vlogo pri tem, kako hranilen bo in če jih narediš pravilno, so lahko odličen dodatek k tvoji prehrani. V nadaljevanju boš spoznala okusne in zdrave recepte za šejke, ki ti bodo pomagali hitreje izgubljati kilograme. Čas je za bikini postavo!
Zeleni šejk
Nad zelenimi šejki so navdušeni tako ljudje, ki ljubijo zdrav način življenja, kot tudi fitnes obsedenci. Pripravi si super energijski ohrovtov šejk brez pretirane vsebnosti kalorij.
Sestavine: 1 banana, 2 skodelici sesekljanega listnatega ohrovta, 1/2 skodelice mandljevega/kokosovega mleka, 1 jedilna žlica mletega lanenega semena, 1 čajna žlička javorjevega sirupa.
Priprava: Vse sestavine zmiksaj v blenderju. Šejk nalij v kozarec z ledom.
Malinov šejk
Če si bolj sladkosneda, potem si naredi malinov-chia šejk. Nikar naj te “bonbončkasta” barva ne zavede – ta šejk je izjemno zdrav in te bo nasitil za kar nekaj ur.
Sestavine: 1 skodelica zamrznjenih malin, 3/4 skodelice jabolčnega soka, 1/2 skodelice jogurta, 1 banana, 1 jedilna žlica chia semen, 1/2 čajne žličke vanilijevega ekstrakta (neobvezno).
Priprava: Vse sestavine zmiksaj v blenderju do gladkega.
Jabolčni šejk
Jabolko na dan odžene zdravnika stran, zato si čim prej naredi jabolčni šejk! Ima točno takšen okus kot jabolčna pita, le da je brez vseh odvečnih kalorij in sladkorja.
Sestavine: 1/2 skodelice mandljvega/kokosovega/sojinega mleka, 170 gramov vanilijevega jogurta, 1 čajno žličko mešanice začimb za jabolčno pito, 1 srednje veliko jabolko (olupljeno, narezano), 2 jedilni žlici masla iz indijskih oreščkov, polno pest ledu
Priprava: Vse sestavine stresi v blender in miksaj 1 minuto. Prelij v kozarec in ga uživaj z žlico.
Borovničev šejk
Borovničev šejk je odlična izbira za začetek dneva! Borovnice so polne pomembnih hranilnih snovi in antioksidantov, ki ohranjajo tvoje telo srečno in zadovoljno skozi celotni dan.
Sestavine: 1 skodelica mandljvega/kokosovega/sojinega mleka, 1 skodelica zamrznjenih borovnic, 1 jedilna žlica lanenega olja (ali 2 jedilni žlici mletega lanenega semena).
Priprava: Če uporabljaš laneneno olje, potem v blenderju najprej zmiksaj mleko in borovnice, prelij v kozarec in z žlico vmešaj laneneno olje. Če uporabljaš laneno seme pa lahko vse tri sestavine hkrati zmiksaš v blenderju.