3 sladice, ki jih lahko ješ in hujšaš

Morda misliš, da se moraš, če želiš doseči postavo svojih sanj, odreči svojemu najljubšemu obroku dneva – sladici. Vendar pa na srečo ni tako! Čeprav vedno pomaga, da se izogibaš ultra predelanim pekovskim izdelkom, sladkanemu sladoledu in podobnim sladkarijam, lahko izbiraš med številnimi zdravimi možnostmi, ki so, ne glede na vse, odličnega okusa!

V nadaljevanju ti razkrivamo nekaj najbolj zdravih sladic, ki jih lahko uživaš, medtem pa izgubljaš kilograme.

1. Temna čokolada

Kot da bi potrebovala še en dodaten razlog za uživanje čokolade, je vseeno tukaj še eden: temna čokolada je polna zdravilnih koristi! Pravzaprav se strokovnjaki strinjajo, da je to ena najboljših sladkih dobrot, ki jih lahko redno uživamo, ne da bi nas moralo skrbeti, da bi ogrozili svoje cilje glede izgube teže. To je v veliki meri posledica vsebnosti vlaknin.

Temna čokolada vsebuje veliko vlaknin, kar lahko pomaga, da se hitreje počutimo site in prepreči nihanja krvnega sladkorja. Prav tako ima malo kalorij, obenem pa vsebuje konkretne količine magnezija, ki je bistvenega pomena za zdrave mišice, kosti in zobe. Ampak tudi pri tej sladici je potrebna zmernost, tako kot tudi pri vseh drugih.

2. Avokadovi browniji

Čeprav se morda sliši kot nenavadna kombinacija, so avokadovi rjavčki prav tako okusni kot klasični browniji, ampak veliko bolj prijazni do hujšanja! Avokado zagotavlja fantastično količino zdravih maščob, ki so odličen vir energije.

Poleg tega avokadovi rjavčki vsebujejo manj sladkorja kot tradicionalni rjavčki in so tudi odličen vir vlaknin, kar je, kot smo omenili zgoraj, odlična novica za vse, ki želijo shujšati, saj ti lahko pomagajo uravnavati krvni sladkor in se izogniti prenajedanju. Ko mešanici dodaš naravno sladilo, dobiš okusno, hranljivo sladico.

Avokadovi browniji

Sestavine:

• 1 zrel avokado (¹/₂ skodelice avokadovega pireja)
• ¹/₂ skodelice kakava v prahu
• 2 jajci
• 1 skodelica kokosovega sladkorja (ali rjavega sladkorja)
• ¹/₄ skodelice mandljevega masla
• 1 čajna žlička pecilnega praška
• 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
• ¹/₄ čajne žličke fino mlete morske soli
• ¹/₂ skodelice temnih čokoladnih kapljic

Priprava:

1. Pečico segrej na 160°C in s peki papirjem obloži kvadratni pekač s stranico 23 cm. Pekač najprej namasti, da bo peki papir ostal na svojem mestu.
2. V kuhinjskem mešalniku zmiksaj izdolben avokado, kakav v prahu, jajca, kokosov sladkor, mandljevo maslo, pecilni prašek, vanilijo in sol. Miksaj toliko časa, dokler ne nastane gladko testo. Po potrebi vmes ustavi in postrgaj stranico mikserja.
3. S kuhalnico vmešaj čokoladne kapljice in vlij testo v obložen pekač. Po vrhu lahko potreseš še malo čokoladnih kapljic.
4. Postavi v segreto pečico in peci 40 do 45 minut oziroma dokler se testo ne premika kot puding, ko ga malo zatreseš.
5. Počakaj, da se browniji povsem ohladijo – lahko jih postaviš v hladilnik, če želiš pospešiti ohlajanje ali pa boš morala počakati vsaj 2 uri, da se ohladijo na pultu – saj imajo vroči browniji izrazit okus po avokadu.
6. Ohlajene brownije nareži na manjše kvadrate in uživaj.

3. Parfait iz jogurta (jogurtova zloženka)

Jogurt ni le okusna sestavina za zajtrk, bogata z beljakovinami. Lahko je tudi del popolne zdrave sladice, ki ti pomaga potešiti sladkosnednost. Ko jogurtu dodaš sadje in granolo, se temu sladkemu, a hranljivemu prigrizku ne boš mogla upreti.

Jogurtov parfait je zdrava sladica, ki je narejena iz hranljivih sestavin. Če izbereš grški jogurt pa je tudi dober vir beljakovin, kalcija in probiotikov, ki lahko pomagajo podpirati zdravje prebave in krepijo imunski sistem. Dodaš mu lahko tudi različne hrustljave oreščke in semena, ki ponujajo svoje neverjetne koristi za hujšanje.