Domov » Lepota & zdravje » Najlepše manekenke na svetu o dietah in hujšanju

Najlepše manekenke na svetu o dietah in hujšanju

Lepota & zdravje
Najlepše manekenke na svetu o dietah in hujšanju
📷 Vir: huffingtonpost.com

Če si kdaj videla manekenko na rdeči preprogi in si mislila “Želim biti taka kot ona”, nisi edina. Ko gre za vitka telesa in brezhibno polt, supermodeli, kot so Gigi Hadid, Miranda Kerr, Kendall Jenner in Lily Aldridge vedo, kako nas narediti zavistne. In kako jim to uspe?

Prvič: genetika. Nihče ne more izgledati kot Gigi, ne da bi zadel glavno nagrado na genetskem jackpot-u. Vendar tudi s predprogramirano brezhibno lepoto, se morajo supermodeli ponavadi držati strogih diet in treningov, ki jim jih pogosto predpišejo njihovi osebni trenerji in strokovnjaki za prehrano. Sledi 25 nasvetov o dietah in hujšanju – od zelo ustvarjalnih do popolnoma norih – ki so jih supermodeli do sedaj delili z nami.

Gigi Hadid
Gigi Hadid
“Da boš v top formi jej nepredelano hrano. Imej pa tudi dan, ko se pregrešiš, da ostaneš pri zdravi pameti!”

Miranda Kerr
“Prvi korak je zdravo prehranjevanje. Sama poskušam večinoma jesti organsko pridelano hrano. Jem zelo zdravo, ker mi da taka hrana več energije. Obožujem špinačo, avokado, veliko zelene zelenjave in brokolija.”

Erin Heatherton
“Mislim, da sta najboljša joga in pilates, sama pa hodim tudi na tečaj baleta, plus veliko vaj za pas. Veliko raje hodim kot tečem – pomembno je, da pri tem uporabljaš ritne mišice in ne stegenskih, ker teh si pa res ne želimo velikih!”

Rosie Huntington-Whiteley
Rosie Huntington-Whiteley
“Nisem ravno pristašica diet. Rada ohranjam stvari preproste. Odraščala sem na kmetiji, zato če želim narediti detox telesa, izgubiti nekaj teže ali pa jesti bolj nepredelano hrano, bom iz jedilnika črtala ogljikove hidrate in rafiniran sladkor. To je moj nasvet za dobro prehranjevanje, nič ekstremnega.”

Gisele Bündchen
“Kung fu sem trenirala vse do dveh tednov pred rojstvom Benjamina in delala jogo trikrat na teden,” in dodala, da se med nosečnostjo ni prenajedala s hrano in jedla predvsem zdravo.

Lily Cole
“Najbolje se počutim, ko ne jem pšenice, mlečnih izdelkov in sladkorja, vendar velikokrat naredim izjemo.”

Kendall Jenner
Kendall Jenner
“Običajno začnem svoj dan s skodelico čaja za detox telesa. Tekom dneva ga spijem okoli 12 skodelic.”

Adriana Lima
“Vse se začne pri prehrani, saj je zelo pomembno kaj ješ. Resnično pazim tudi na svoje porcije in treniram kadar le lahko – težko je usklajevati delo in moja dva otroka, najraje pa imam boks in preskakovanje vrvi.”

Robyn Lawley
“Stalno spreminjam rutino pri svojih treningih. Zelo rada tudi poskušam nove stvari in v zadnjem času me najbolj navdušuje kickboxing. Ne morem verjeti kako zabaven je, še posebej zato, ker je to drugače zelo naporen trening. Je odlična vadba po kateri se počutiš izjemno močnega. Intenzivno delajo ritne mišice in nikoli ne postane monotono, pa tudi čas gre zelo hitro naprej. Z osebnim trenerjem narediva nekaj zaporednih serij s 5 minutnim intenzivnim boksingom, vmes pa vaje z utežmi.”

Martha Hunt
“Uporabljam Megaformer – je kot reformer za pilates z dvema platformama in sedalom na sredini. Pri tej napravi spreminjaš vzmeti za različne stopnje težavnosti in je odlična naprava za krepitev vseh mišic. V bistvu je mučilni stroj!”

Jessica Hart
Jessica Hart
“Če želite biti v dobri formi in zdravi, potem boste morali tudi delati za to. Edina stvar, za katero lahko rečem, da resnično pomaga, je delanje različnih vaj, saj ti trening lahko kaj hitro postane dolgočasen. Sama tudi raje treniram z osebnim trenerjem ali inštruktorjem, saj te stalno motivira.”

Frida Gustavsson
“Obsedena sem z vinyasa flow jogo in pilatesom. In odkar živim na Švedskem, kjer imamo zelo dobre morske sadeže, si velikokrat naredim ribo z zelenjavo pečeno v pečici in pretlačeno cvetačo.

Natalia Vodianova
“Edina dieta, ki sem se je kdaj držala, je prehranjevanje glede na krvno skupino. Sedaj se te diete držim že 5 let. Treba se je zavedati, da najboljše pogodbe dobijo dekleta, ki so zdrava in imajo iskrice v očeh. In teh nezdrave punce nimajo.”

Behati Prinsloo
Behati Prinsloo
“Posegam po hitri in enostavni hrani, ampak to ne pomeni hitra hrana. Živim v New Yorku, kjer je veliko organskih možnosti, ko lahko spotoma vzameš organski obrok in greš naprej po opravkih.”

Doutzen Kroes
“Včasih sem veliko boksala in tekla in z boksanjem sem pridobila ogromno mišic. Potem, ko sem rodila sina pa sem se začela ukvarjati z baletom, ki naredi lepe dolge mišice, takšne kot pilates. Ena stvar, ki jo počnem že od majhnega pa je, da vedno vlečem trebuh noter. Mislim, da imam zaradi tega trebušne mišice. V bistvu to počnem že podzavestno – ko se vsedem v avto, aktiviram osrednji del telesa, da sedim vzravnano. Tudi v avtu lahko treniraš! Med nosečnostjo sem delala vaje za noge in zadnjico, ampak od rojstva otroka nisem delala še nobenih vaj za trebuh, saj nočem poškodovati trebušnih mišic. Bolje je počakati nekaj časa.”

Ashley Diana Morris
Model za znamko Guess pravi, da je najtežjih prvih nekaj tednov, ko začneš z novo dieto. “Najbolj pomembna stvar, ki sem se je naučila in jo povem vsem, ki želijo izgubiti nekaj teže, je prvih nekaj tednov. Stare navade so železne srajce! Na trenutke je lahko zelo frustrirajoče, ko se je treba striktno držati stroge diete, vendar ko enkrat dosežeš želeno težo, je težji del za tabo in se ti pri hrani ni treba več tako zelo omejevati.” Glede prehrane pa pravi, da “nikoli ne jem ogljikovih hidratov za večerjo in med tednom se po večerji nikoli ne pregrešim s posladki. Na svoj jedilnik pa tudi čim večkrat umestim jajčne beljake.”

Karlie Kloss
Karlie Kloss
“Pomembno je delati različne vaje, zato sama hodim na različne vrste treningov. Obožujem SoulCycle za intenzivno in visoko energijsko vadbo, balet pa za prožnost in raztezanje.”

Naomi Campbell
“Ne verjamem v stradanje. Nikoli si nisem in nikoli si ne bom prepovedovala hrane. Ko sem na sokovni dieti sem še bolj aktivna, jogo in pilates delam prav vsak dan.” Pravi pa še, da večinoma je nepredelano hrano, vsak dan pa začne s kozarcem tople vode z limono in dela jogo.

Freja Beha Erichsen
Skoraj neverjetno, ampak še do nedavnega Freja ni popolnoma nič telovadila. “Z osebnim trenerjem delava vaje 2x tedensko. Trenirati sem začela pred približno šestimi meseci. Pred tem nikoli nisem telovadila, to počnem zato, da mi ni potrebno ves čas razmišljati o tem. Je bolj zaradi zdravja, saj si želim sama zavezati vezalke na čevljih, ko bom stara 75 let. Plus, zaradi treningov lahko jem in pijem kar želim. Rada bi bila zdrava in naredila nekaj dobrega za svoje telo. S trenerjem delava vaje kot so udarci, trebušnjaki, skoki – on narekuje in spreminja vaje, da so mi treningi ves čas zanimivi.”

Candice Swanepoel
Candice Swanepoel
“Ko več vadim, kar je pred Victoria’s Secret šovom, tudi več pojem. Rada boksam in delam pilates na napravi. Naredim tudi ogromno izpadnih korakov. Letos sem tudi veliko tekla na plaži in tek zelo pomaga učvrstiti celotno telo.”

Isabeli Fontana
“Počnem veliko stvari, ker če delaš samo eno vajo, recimo če samo tečeš, ne pridobiš mišic, ampak hujšaš, moraš pa biti močan in mišičast. Zato tečem 20 minut, nato nekaj vaj z utežmi in ogromno vaj za noge. Grem v fitnes in vse te vaje naredim sama. Nimam nobene posebne rutine. Rada počnem in probavam različne stvari.” Glede hrane pa pravi, da raje je majhne porcije hrane na vsake tri ure.

Stella Tennant
“Mislim, da če se ne prenajedaš in ješ uravnotežene obroke, je to najboljša dieta.”

Chanel Iman
Chanel Iman
“Pijem veliko beljakovinskih šejkov in delam ogromno vaj z utežmi.”

Codie Young
“Mislim, da je zelo pomembno jesti veliko sadja in zelenjave – sem velika fenica sadja! Prav tako tudi poskrbim, da dovolj časa spim. Kar pa zadeva telovadbo pa imam srečo, da zelo rada hodim. V Parizu če se le da, grem na razgovore kar peš, rada pa tudi tečem in delam jogo.”

Lily Aldridge
Lily pravi, da ko želi shujšati, je “največja stvar, ki jo umaknem z jedilnika, vino, nekaj tednov pred samim nastopom na modni reviji pa preneham jesti tudi slano hrano.”

(Slike: Getty, Wenn)

Si se kdaj vprašala, kaj želja po določeni hrani v resnici pomeni?