Presediš cele dneve? Ta enostavna vaja ti pomaga do napete zadnjice!
Večina med nami ima 40-urni delovnik. Ko dan za dnem od 8. do 16. ure sediš v pisarni lahko to povzroči, da tvoje telo pride popolnoma iz forme. In prav zato moraš sama poskrbeti, da se dovolj gibaš in s tem ohranjaš telo tonirano in fit!
Čeprav bi z veseljem tekom dneva odtekle kakšen krog, pa je delo žal na prvem mestu. Za ohranjanje kondicije ne potrebuješ napornih treningov, ampak le nekaj minut vadbe pred spanjem ali zgodaj zjutraj. Redna in kratka vadba lahko resnično dela čudeže na tvojem telesu!
Ko cele dneve presediš na zadnjici, je ta po koncu dneva vse prej kot pokončna. In prav zato je najbolj pomembno, da najdeš vaje, ki oblikujejo glutealne in stegenske mišice, da spraviš zadnjico zopet v formo! Obstaja ena vaja, ki je nujna za napeto ritko in bi jo morale vse, ki presedimo cele dneve v pisarni, delati čisto vsak dan.
Počepi so ključnega pomena za ohranjanje popolnih oblin. Počepi oblikujejo tvoje trebušne mišice ter glutealne in stegenske mišice, poleg tega pa ohranjajo celotno telo v formi, če jih le izvajaš pravilno.
Nisi prepričana, ali delaš počepe pravilno? Tukaj izveš, kako jih pravilno izvesti (da si ne boš delala škode).
Kljub redni telovadbi tvoja zadnjica ni bolj čvrsta? To je razlog!