Tudi ti delaš to jutranjo napako, zaradi katere ne moreš shujšati?

Verjetno si že ničkolikokrat slišala, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Ampak zakaj ga potem toliko ljudi raje kar preskoči? Ja, lahko se ti kdaj pa kdaj zgodi, da preslišiš budilko, se prepozno zbudiš in komaj najdeš čas za jutranjo kavo, ampak nekateri ljudje pa prav namenoma izpuščajo hranljiv zajtrk, kar pa je lahko glavni razlog, da ne morejo shujšati.


Zakaj ni dobro izpuščati zajtrka?

Obstaja nekaj razlogov, zakaj večina ljudi preskoči zajtrk, med katerimi sta najpogostejša izguba teže ali priročnost, da se jim ni treba ukvarjati s pripravo hrane. Mnogi mislijo, da je preskakovanje zajtrka odličen način za hujšanje, vendar to ne more biti dlje od resnice.

Zajtrk je zelo pomemben del tvojega dneva. Vsako jutro z njim prekineš nočni post, ki nastopi, ko greš spat. Z zajtrkom napolniš svojo energijo in raven budnosti. Izpuščanje zajtrka lahko povzroči glavobole, padce krvnega sladkorja, omedlevico in težave s koncentracijo, kar ni ravno dober način za začetek dneva.


Nekateri so lahko tudi po več po jutranjem zbujanju brez hrane, kar pa negativno vpliva na zdravje in delovanje možganov.

Ovseni kosmiči za zajtrk - Modna.si
Ovseni kosmiči za zajtrk (Foto: Envato Elements)

Zakaj preskakovanje zajtrka povzroči večanje telesne mase?

Izpuščanje zajtrka bo povečalo lakoto kasneje čez dan. Lahko povzroči, da boš namesto lahke solate, za kosilo raje izbrala živila, ki vsebujejo veliko maščob in ogljikovih hidratov, kot sta pica in cheeseburger, saj se zdita bolj nasitna, kar pa sčasoma vodi do povečanja telesne teže.

Če ne ješ zajtrka, še zlasti takrat, ko ti telo pošilja prave signale lakote, je to lahko škodljivo za tvoje zdravje in kognitivno funkcijo skozi celotni dan. Tvoje telo se bo začelo prilagajati izgubi kalorij in dejansko upočasnilo metabolizem, zaradi česar bo hujšanje težje, namesto lažje.

Preden začneš dan, si vedno privošči zajtrk, poln beljakovin, da se med kosilom ali večerjo ne boš predala hrepenenju po nezdravi hrani.

Preberi si tudi:
Muesli vs. Granola: Kakšna je sploh razlika?

Muesli vs. Granola: Kakšna je sploh razlika?

Za zajtrk imaš najraje hrustljavo sladko granolo, ampak ko si nazadnje v trgovini stala pred polico s kosmiči, si med njimi opazila kar nekaj navidez podobnih kosmičev tvoji…

Vse pravice pridržane © 2023 Modna.si