fbpx

Okusni dodatki na toastu za hiter in zdrav zajtrk

Si že naveličana vsak dan enega in istega zajtrka? Če si ujeta v rutino toasta z maslom in marmelado, poskusi za spremembo še s spodnjimi okusnimi dodatki. So zelo enostavni za pripravo, ko se nam zjutraj mudi ali pa za slasten prigrizek v vsakem trenutku dneva.

Toast za zajtrk je že kar klasika, vendar pa nikakor ni nujno, da je tudi monoton in dolgočasen. Z malo domišljije in nekaj okusnimi dodatki pri roki, lahko ustvariš neskončno različnih kombinacij za hiter zajtrk. Ne samo okusen, tudi zelo zdrav in raznolik bo od zdaj naprej tvoj prvi in najbolj pomemben obrok v dnevu! Zagotovo že komaj čakaš na jutro, ko bo na krožniku toast in…

Ideje za kombiniranje in mešanje različnih dodatkov:

  • poširano jajce
  • umešana jajca
  • mascarpone sir
  • mehki sir oz. sirni namazi
  • humus oz. namaz iz čičerike (ki ga narediš s pomočjo tahinija)
  • mandljevo maslo, arašidovo maslo in ostala masla iz oreščkov
  • sveže sadje (banane, borovnice, maline,…)
  • narezan avokado ali guakamole omaka
  • salsa
  • sveže ali popečene bučke, kumare, paradižniki, paprika
  • dimljen losos

Za ploski trebuh
Avokado, črni poper, morska sol in pekoča omaka
Avokado poskrbi za bolj ploski trebuh z magnezijem in vlakninami, pekoča omaka pa pospeši metabolizem.

Eliksir za kožo
Mehki sir in robide
Kalcij v siru pomaga koži obdržati vlago, robide pa se z obilico vitamina C borijo proti gubam.

Proti stresu
Stopljena temna čokolada z banano in orehi
Ta kombinacija pomaga proizvajati ‘hormon sreče’ – serotonin in ohranja konstantno raven sladkorja.

Za miren spanec
Jagode in kozji sir
Vitamin B6 v kozjem siru je ključnega pomena za proizvodnjo melatonina, ki uravnava naš spanec. Zzz…

Za takojšnjo energijo
Mandljevo maslo z jabolčnimi rezinami
Sadni sladkor v jabolkih ti da energijo, medtem ko maslo iz oreščkov ohranja stabilno raven energije.

Za večjo odpornost
Dimljen losos z rezinami kumare
Omega-3 v lososu zmanjšuje vnetja v celicah in krepi odpornost. Jupi!

Za ožji pas
Sirni namaz s paradižnikom in baziliko
Kremni sir ima nizko vsebnost maščob, s paradižnikom pa vneseš v telo vlaknine.

Kurilec maščob
Pečena zelenjava in feta sir
S kalcijem bogata feta spodbudi izgubo maščobe, medtem ko s pečeno papriko zaužiješ vlaknine in vitamine.

Ne spreglej, katera so vsakdanja živila, ki zmagujejo v boju proti maščobi!

0 Comment

Leave a comment