Pozor! Ta zdrava živila v resnici upočasnjujejo hujšanje
Zdravo prehranjevanje še nikoli ni bilo lažje zahvaljujoč številnim spletnim virom, na katerih lahko najdeš ogromno nasvetov in receptov. In ko poskušaš shujšati je povsem logično, da želiš iz kuhinje odstraniti vsa nezdrava živila in jih napolniti s tistimi, za katera ti vsi pravijo da so zdrava, pri tem pa ne upoštevaš dejstva, da ima preveč zdravih stvari lahko prav tako negativen učinek in lahko izjemno upočasni izgubo teže.
Obstajajo živila, ki so zdrava in lahko zelo pomagajo pri hujšanju, vendar pa vsebujejo tudi ogromno kalorij. Razkrivamo osem zdravih živil, ki jih ljudje na dietah pogosto pojedo preveč in so posledično razočarani, saj kazalec na tehtnici ne pokaže nič manj.
Ta živila so:
- oreščki (30 gramov ali majhna pest: pribl. 20 mandljev/15 indijskih oreščkov/20 lešnikov)
- temna čokolada (40 do 90 gramov)
- rdeče vino (1 kozarec oziroma 2 dcl)
- polnozrnate žitarice (približno 90 gramov)
- jogurt (5 dcl)
- vitaminski sadni sokovi (150 ml)
- granola (30 do 40 gramov)
- proteinske ploščice (1 ploščica)
Trik je, da se vsa zgoraj našteta živila uživa v odmerjenih količinah. Na primer en kozarec rdečega vina na dan (ne na prazen želodec) bo pomagal povečati porabo kalorij, več kot to pa bo prispevalo k povečanju telesne teže. Povsem enako velja za ostala živila na seznamu. Poznati moraš kalorijsko vrednost posameznega živila in zaužiti zgolj porcijo (ali še manj) na dan.
Mnogo ljudi na dietah kupuje živila, ki imajo oznako “brez maščobe”, “z dodatki vitaminov” ali “brez glutena” v dobri veri, da bodo z njimi hitreje shujšali in sploh ne preverijo sestavin ali so te navedbe na embalaži sploh resnične. Če ima izdelek dodan sladkor, je zelo predelan, poln praznih kalorij ali ne vsebuje nič hranljivega, potem bo samo upočasnil izgubo teže.
Ne spreglej tudi, zaradi katerega čaja se bodo maščobe in kilogrami kar topili in kakšni zajtrki so najboljši za izgubo teže!